JURNAL SOREANG - Sudah diet tapi berat badan gak kunjung turun?
Mungkin ada metode kurang tepat dalam penerapan diet berat badan yang Anda jalani.
Menurut keterangan dokter Saddam Ismail, saat memiliki tujuan menurunkan berat badan, mengurangi porsi makan saja tidak cuku, Anda perlu memperhatikan waktu melahap makanan.
"Memang ya diet bukan hanya mengurangi porsi makan saja, tetapi jam makan pun itu sangat menentukkan diet temen-temen," ungkap dr Saddam Ismail dalam uangghakan kanal YouTubenya.
Lebih lanjut dokter tersebut mengungkap bahkan jam makan memiliki peran krusial dalam penurunan berat badan Anda, sebagaimana disebutkan dalam sebuah penelitian ilmiah.
Dokter Saddam Ismail merinci sejumlah alasan mengapa jam makan sangat penting untuk mendorong program diet penurunan berat badan.
"Ketika mengatur pola makan atau jam makan mengikuti jam internal tubuh, maka metbolisme baik, jika metabolisem baik pembakaran lemak dan gula lebih efektif," jelasnya.
"Membantu tubuh mengurangi kadar kalori secara signifikan,"terangnya.
Baca Juga: Wow! NCT 127 Menjadi Grup KPop Pertama yang Tampil di Acara The Jennifer Hudson Show
Lalu kapan saja waktu terbaik untuk makan jika ingin lebih cepat mengurangi massa tubuh?
Dilansir dari kanal YouTube Saddam Ismail berikut 3 jam makan terbai untuk melangisngkan tubuh:
1. Satu jam setelah bangun tidur
Waktu sarapan terbaik menurut dr Saddam ismail adalah satu jam setelah makan.
Baca Juga: LE SSERAFIM Akan Gelar Comeback Show Untuk Album ANTIFRAGILE di Mnet!
"Untuk sarapan pilihlah satu jam setelah bangun tidur," terangnya.
Selain jam makan Anda juga perlu memperhatikan asupan yang dikonsumsi saat waktu tersebut, makanna berprotein merupakan pilihan paling tepat untuk mengisi perut kosong dna memulai hari.
Baca Juga: Dari Neymar Jr hingga Lionel Messi, Berikut 5 Pemain asal Amerika Selatan Terbaik di Dunia Saat Ini
"Dengan teman-teman sarapan tinggi protein sangat baik untuk menurunkan berat badan mencegah penumpukan lemak dalam tubuh.
Jika kalian mnegira dengan meninggalkan sarapan akan membuat berat badan turun, itu salah besar.
Di mana membiarkan perut lapar di pagi hari akan memicu asupan makanan lebih ebsar di jam makan selanjutnya bahkan hingga sore hari.
2. Makan siang lebih cepat
Makan siang lebih cepat juga lebih efektif dalam mengurangi jumlah angka timbangan Anda.
"Makan siang lebih ceoat lebih efejtuf untuk menurunkan berat badan dari pada makan siangnya kesorean, kalo bisa setiap harinya sama, itu 25 persen lebih efektif menurunkan berat badan.
"Makan siangnya usahakan di abwah jam 3 sore berarti sebelum jam 3, paling mentok," tedasnya.
3. Makan malam
Makan malam lebih dini juga kana mmebangu Anda menurunkan berat badan lebih cepat. Dimana semakin dini menyantap makanan penutup akan membuat Anda lebih mudah tertidur di malam hari.
Tidur juga memiliki andil cukup signifikan dalam manajemen berat badan.
Baca Juga: Dari Neymar Jr hingga Lionel Messi, Berikut 5 Pemain asal Amerika Selatan Terbaik di Dunia Saat Ini
"Jadi tetap makan malam di usahakan ya jam 5 sore paling malam jam 7 , ini efektif untuk program diet," jelasnya.***