Hindari 7 Hal yang Bisa Sebabkan Diabetes Ini! No 1 Sering Dilakukan Kaum Rebahan

JURNAL SOREANG - 7 hal yang harus dihindari karena bisa sebabkan penyakit diabetes.

Banyak dari kita pasti pernah mendengar tentang pantangan makanan penderita diabetes yang cukup banyak untuk mengendalikan kadar gula darah dalam tubuhnya.

Namun ternyata bukan hanya dari sisi makanan saja yang harus kita perhatikan agar terhindar dari penyakit diabetes ini, karena di sisi lain masih banyak faktor yang bisa sebabkan risiko diabetes.

Baca Juga: Ternyata Penderita Diabetes Tak Boleh Makan 6 Buah Ini, No 1 Mudah Didapat dan Murah

Ada baiknya kita upayakan untuk mencegahnya dari sekarang karena anak muda juga memiliki risiko terkena diabetes, bukan hanya orang tua saja.

Penyakit diabetes disebut-sebut tidak dapat disembuhkan dan bisa diturunkan orang tua pada anaknya kelak, membuatnya menjadi salah satu mimpi buruk bagi masyarakat.

Untuk mencegahnya, kita tentunya perlu tahu apa saja ya faktor yang bisa menyebabkan seseorang memiliki risiko terkena diabetes.

Baca Juga: Obati Segera! Bagi Penderita Diabetes Cara Ini dapat Dijadikan Pengobatan yang Manjur

Berikut telah Jurnal Soreang rangkum dari laman Healtshots terkait 7 hal yang bisa sebabkan penyakit diabetes, yakni:

1. Gaya Hidup Menetap
Aktivitas sehari-hari yang memungkinkan untuk duduk lebih lama dan kurang bergerak terbukti sama berisikonya dengan merokok bagi kesehatan jantung, paru-paru, dan penyakit terkait gaya hidup secara keseluruhan.

Hal ini telah disebutkan dalam penelitian yang mengaitkan bahwa timbulnya diabetes tipe 2 lebih banyak terjadi pada orang yang kurang melakukan aktivitas gerak tubuh.

Baca Juga: 4 Cangkir Minum Teh Sehari Bisa Kurangi Diabetes, Begini Menurut Ahli Medis

Nah, buat kaum rebahan, yuk mulai ubah kebiasaanmu biar nggak gampang terkena penyakit diabetes.

2.Konsumsi Makananan Berkalori Tinggi
Konsumsi kalori yang berlebihan akan menyebabkan kenaikan berat badan, dan membuat seseorang rentan terhadap diabetes tipe 2.

Itu sebabnya jika seseorang mengkonsumsi banyak kalori maka ia juga harus melakukan banyak aktivitas yang bisa membakar kalori tersebut agar tak menumpuk dan mengakibatkan faktor risiko diabetes.

Baca Juga: Benarkah Orang yang Menderita Diabetes Suasana Hati dan Perasaannya Bisa Berubah? Berikut Penjelasanya

3. Kurang Olahraga
Banyak penyakit yang diakibatkan oleh kurang olah raga sebagai salah satu faktor risikonya, termasuk di antanya penyakit diabetes.

Penelitian telah membuktikan manfaat olahraga untuk kesehatan pernapasan kardio yang baik, ternyata dapat menunda timbulnya diabetes.

Selain dapat mencegah, olah raga juga bisa membantu menjaga kadar gula darah pada pasien diabetes. Waktu olahraga yang disarankan adalah setidaknya 150 menit seminggu.

Baca Juga: Doa untuk Menyembuhkan Penyakit Diabetes Menurut Ustadz Dhanu, Ternyata Disebabkan Sikap Egois Seseorang!

4. Kecanduan Rokok dan Alkohol
Merokok dan konsumsi alkohol secara langsung bisa menyebabkan banyak penyakit seperti penyakit jantung, kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, dan juga diabetes.

Merokok mengakibatkan penyempitan pembuluh darah, sehingga rentan terkena serangan jantung dan juga meningkatkan risiko resistensi insulin yang menyebabkan diabetes.

Begitu pula dengan alkohol, mengkonsumsi alkohol yang berlebihan menimbulkan hati berlemak yang pada gilirannya juga dapat menyebabkan resistensi insulin dan diabetes.

Baca Juga: Bisa Menurunkan Berat Badan dan Atasi Perut Buncit, Apakah Biji Chia Baik Dikonsumi oleh Penderita Diabetes?

5. Kekurangan Nutrisi
Kekurangan nutrisi khususnya vitamin D yang berkepanjangan dapat meningkatkan risiko diabetes.

Sebaiknya konsumsi protein, serat, lemak esensial dan karbohidrat kompleks untuk mengendalikan kadar gula darah dan insulin dalam tubuh.

Kekurangan zat gizi makro dan mikro esensial juga dapat mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan.

Baca Juga: 7 Penyakit Umum yang Bisa Menurunkan Kualitas Hubungan Intim, Diabetes dan Asam Urat Termasuk?

6. Obesitas
Peningkatan lemak visceral berdampak langsung dengan resistensi insulin, sehingga peningkatan berat badan dapat menyebabkan diabetes lebih awal dibandingkan pada individu dengan Indeks Massa Tubuh yang lebih rendah.

7. Stres
Stres bisa mengganggu rutinitas sehari-hari dan mengubah ritme sirkandian normal tubuh, sehingga menyebabkan obesitas, kemudian terjadi resistensi insulin dan akhirnya menjadi penyakit diabetes.

Kurang tidur yang biasanya juga disebabkan oleh stres telah terbukti menjadi salah satu faktor risiko penyakit diabetes yang  terkait gaya hidup lainnya.

Baca Juga: 3 Hal Ini adalah Efek dari Pengidap Diabetes dan Ancaman Serius Terhadap Hubungan Intim

Oleh karena itu tingkat stres perlu dikendalikan dengan rutinitas olahraga, meditasi, dan diet sehat.***