JURNAL SOREANG - Terkadang wanita seringkali mengeluhkan terkait daerah kewanitaan mereka.
Apalagi saat hubungan intim seringkali pasangan mereka mengatakan hal tersebut yang seringkali menyinggung tentang kerapatan Miss V pasangannya.
Hal ini seringkali membuat wanita minder dan juga tak percaya diri dengan organ kewanitaan yang membuat aktivitas hubungan intim mereka terganggu.
Baca Juga: Payudara Sakit Sebelum Menstruasi? Ternyata ini 7 Penyebabnya yang Jarang Diketahui Wanita
Namun jika kalian memang penasaran dengan ini ada beberapa hal yang bisa dilakukan wanita untuk bisa membuat Miss V mereka kencang tanpa operasi.
Hanya butuh kemauan dan konsistensi Miss V rapat bisa didapat, bukan sulap bukan sihir namun ini benar-benar terjadi.
Bukan karena hal lain, ini bisa dijelaskan secara medis karena bersifat melatih otot Miss V.
Baca Juga: Kenali Jenis – jenis KB yang Cocok Menurut Dokter, Hubungan Intim Aman dan Nyaman
Lalu apa saja sih yang bisa dilakukan? Dirangkum dari bebodywise.com berikut adalah 5 latihan yang bisa dilakukan wanita untuk kencangkan Miss V, diantaranya:
1. Dorongan Panggul
Gerakan ini terdiri dari mendorong daerah panggul, letakkan bagian atas di atas platform, dan gerakkan tubuh bagian bawah Anda ke bawah dan ke atas.
Dalam hal ini Anda dapat menggunakan barbel atau pelat pemberat untuk memberikan tekanan pada area perut bagian bawah.
Inti dari gerakan ini Anda dirangsang dan daerah panggul bekerja sebagai akibat dari kelebihan berat badan di daerah perut Anda.
Kekuatan panggul yang Anda perlukan untuk bergerak membantu kontraksi dan relaksasi otot-otot dasar panggul yang membantu perawatan pengencangan Miss V.
2. Latihan Bridge Hold
Ini adalah metode yoga yang termasuk dalam latihan pengencangan Miss V, ini pada dasarnya adalah papan dasar panggul.
Cukup berbaring di pose jembatan, kompres bokong Anda, tekan perut bagian bawah, dan tahan posisi.
Semakin lama Anda mempertahankan posisi ini, semakin banyak daerah panggul Anda akan berkontraksi, menyebabkan Miss V Anda menyempit.
3. Latihan Weight Squats
Squat beban berfungsi untuk memperkuat otot-otot dasar panggul serta memberi Anda bokong yang lebih bulat.
Namun, pastikan bahwa setiap kali Anda melakukan squat beban untuk mengencangkan Miss V.
Anda perlu memberikan tekanan pada daerah panggul untuk mendapatkan hasil terbaik.
Gunakan gel anti ruam yang mencegah dan mengurangi rasa sakit akibat luka bakar paha dengan menciptakan penghalang antara kulit dan pakaian Anda.
Baca Juga: Inilah 5 Cara Mudah untuk Meningkatkan Kesuburan pada Pria, No 4 Kebiasaan Kamu yang Wajib Hindari
4. Senam Kegel
Senam kegel dapat digunakan untuk membantu memperkuat organ panggul, meningkatkan kontrol kandung kemih dan mengurangi risiko inkontinensia feses selama kehamilan atau setelah melahirkan.
Untuk memulai, pertama-tama Anda harus mengenali otot-otot dasar panggul Anda, untuk melakukannya berhenti total di saat kencing.
Jika Anda berhasil Anda telah mengidentifikasi otot yang benar, selama Kegel cobalah untuk tidak mengencangkan paha, perut, atau bokong Anda.
Baca Juga: Hipnotis Penggemar! Segini Banderol Outfit Nagita Slavina Kala Pose di New York
Berkonsentrasilah hanya pada dasar panggul Anda, latih tiga set Kegel 5 hingga 10 kali setiap hari untuk hasil yang optimal.
Setelah Anda selesai dengan itu, ikuti instruksi ini:
- Untuk Kegels, kebanyakan individu berbaring telentang.
Baca Juga: Jika Ada 3 Gejala Ini, Bumil Tidak Dianjurkan Untuk Melakukan Hubungan Intim, Ini Fakta Medisnya
- Kencangkan otot-otot di dasar panggul Anda.
- Tahan selama lima detik dan kemudian rileks selama lima detik.
- Ulangi latihan ini setidaknya 5 kali berturut-turut dan ulangi prosedurnya.
- Tingkatkan waktu menjadi 10 detik saat kekuatan Anda meningkat.
5. Latihan Memiringkan Panggul
Latihan memiringkan panggul meningkatkan otot-otot Miss V Anda untuk membantu mengencangkan Miss V.
Mulailah dengan menghadap ke dinding dengan bahu dan bokong Anda, jaga agar lutut Anda tetap lembut di kedua sisi.
Tarik pusar Anda lebih dekat ke tulang belakang Anda, punggung Anda harus rata dengan dinding saat Anda melakukan ini.
Kencangkan pusar Anda selama empat detik sebelum melepaskannya, ulangi latihan ini 10 kali, hingga lima kali setiap hari.***