JURNAL SOREANG- Mudah dan cepat, nyatanya menurunkan berat badan dan menghilangkan perut buncit sangat mudah dan cepat dilakukan.
Ada beberapa pendapat yang menyebutkan bahwa menurunkan berat badan sangat sulit yang mengharuskan membeli makanan dan perlengkapan mahal.
Kali ini merangkum dari healthline berikut 8 fakta dan tips untuk Anda yang ingin menurunkan berat badan dan menghilangkan perut buncit dengan cepat dan mudah, diantaranya:
Baca Juga: Simak Penjelasan Hukum Menelan Air Susu Istri saat Foreplay Hubungan Intim, Begini Kata Buya Yahya
1. Makanlah sarapan berprotein tinggi. Makan sarapan berprotein tinggi dapat membantu mengurangi keinginan mengidam dan asupan kalori sepanjang hari.
2. Batasi minuman manis dan jus buah. Kalori kosong dari gula tidak berguna bagi tubuh Anda dan dapat menghambat penurunan berat badan.
3. Tetap terhidrasi
Minum air sepanjang hari dan targetkan setengah dari berat badan Anda dalam ons.
4. Makan lebih banyak serat
Studi menunjukkan bahwa makan serat dapat meningkatkan penurunan berat badan.
Anda bisa menemukan serat dalam biji-bijian, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian dan makanan berserat tinggi lainnya.
5. Minum kopi atau teh
Konsumsi kafein dapat membantu meningkatkan metabolisme Anda. Tidak perlu berlebihan mengonsumsi kafein dan berhati-hatilah untuk menambahkan gula ke minuman.
6. Fokuskan makanan diet Anda pada makanan utuh yang kaya nutrisi
Karena lebih mengenyangkan, dan cenderung tidak menyebabkan makan berlebihan daripada makanan olahan.
Baca Juga: 10 Fakta Dari Ahli yang Perlu Diketahui Tentang Menelan Sperma Suami Saat Berhubungan Intim
7. Makan perlahan
Makan dengan cepat dapat menyebabkan penambahan berat badan dari waktu ke waktu, sementara makan perlahan membuat Anda merasa lebih kenyang dan meningkatkan hormon penurun berat badan .
8. Dapatkan kualitas tidur yang baik
Tidur penting karena berjuta manfaatnya, dan kurang tidur adalah salah satu faktor risiko terbesar kenaikan berat badan.
Selain itu untuk memaksimalkan penurunan berat badan cobalah untuk mengurangi stres, dan gerakkan tubuh Anda seperti berolahraga ringan hingga berat seperti angkat beban.***