Untuk Penderita Diabetes, Berikut 5 Makanan yang Harus Dihindari agar Kadar Gula Darah Tetap Stabil

JURNAL SOREANG - Bagi para penderita diabetes harus selektif dalam memilih untuk mengkonsumsi makanan agar gula darahnya tetap stabil. 

Menjaga pola makan merupakan hal yang penting dilakukan oleh setiap penderita diabetes. 

Hal ini karena peningkatan kadar gula darah pada penderita diabetes dapat berisiko menimbulkan masalah kesehatan, seperti kelelahan, kerusakan saraf, rentan terkena infeksi dan luka, dan bahkan bisa kehilangan kesadaran.

Baca Juga: Penderita Diabetes Sulit Ereksi ketika Hubungan Intim? Ternyata Ini Penyebabnya Menurut Dokter

Para ahli percaya bahwa apa yang Anda makan secara signifikan dapat mempengaruhi seberapa baik kadar gula darah Anda dikelola. 

Ada banyak makanan tinggi vitamin C, protein, antioksidan, dan serat yang diketahui dapat mengatur kadar gula darah. Namun, ada beberapa makanan terburuk untuk diabetes karena bisa tiba-tiba meningkatkan kadar gula darah.

Ahli diet bernama Hari Lakshmi, menyatakan  untuk menemukan ada beberapa makanan terburuk yang harus dihindari oleh penderita diabetes karena memiliki kadar gula tinggi.

Baca Juga: Xavi Hernandez Sebut Robert Lewandowski Sebagai Salah Satu dari 3 Striker Terbaik, Cristiano Ronaldo Termasuk?

Lakshmi berkata, “Anda tidak selalu harus bergantung pada obat-obatan untuk mengendalikan diabetes. Diet Anda juga sangat mempengaruhi kesehatan Anda. Membuat perubahan kecil pada diet Anda dapat melakukan keajaiban dalam jangka panjang. Mari kita lihat makanan apa yang harus dikeluarkan dari piring Anda.”

Berikut 5 makanan yang perlu Anda hindari dengan kadar gula darah tinggi:

1. Gula

Penderita diabetes harus menghindari makanan manis seperti kue kering, permen, kue, permen, dan cokelat. 

Baca Juga: Lakukan 4 Upaya Ini Agar Suami yang Alami Sakit Pinggang Tetap Beraksi Saat Berhubungan Intim

Menurut Lakshmi, penggunaan makanan dan minuman manis secara berlebihan dapat menyebabkan obesitas, yang meningkatkan risiko gula darah tinggi. 

Selain itu, peningkatan tekanan darah , peradangan, dan penyakit hati berlemak adalah semua efek samping dari konsumsi gula tambahan yang dikaitkan dengan peningkatan risiko serangan jantung dan stroke. 

Bukan hanya itu, makanan manis merupakan sumber karbohidrat yang bisa menaikkan kadar gula darah dalam tubuh 

Baca Juga: Wanita Butuh Suasana Santai Agar Bisa Orgasme Saat Hubungan Intim, Ini 6 Cara untuk Menciptakan Momen Tersebut

2. Makanan olahan dengan lemak trans dan jenuh

Bagi penderita diabetes, makanan olahan sangat dilarang karena dapat meningkatkan kadar gula darah. 

Lakshmi mengatakan, "Lemak trans digunakan dalam makanan untuk mengawetkannya lebih lama, dan itu meningkatkan risiko diabetes dan komplikasi terkait jantung." 

Selain itu, makan makanan olahan yang tinggi lemak jenuh dapat meningkatkan kadar kolesterol berbahaya dalam tubuh Anda.

Baca Juga: 7 Alasan Miss V Bisa Terasa Kencang Namun Tidak Diinginkan oleh Wanita

3. Makanan kaleng

Lakshmi berkata, “'Kaleng' makanan kaleng mengandung bahan kimia yang disebut BPA atau bisphenol-A yang digunakan untuk memperkuat kaleng. Inilah alasan utama mengapa penderita diabetes mengalami efek samping negatif.”

Makan kaleng tidak hanya meningkatkan risiko komplikasi terkait jantung tetapi juga dapat mengubah fungsi tubuh dalam jangka panjang.

4. Sereal manis

Mayoritas orang memilih sereal karena mereka percaya itu menjadi pilihan menu sarapan yang mudah dan menyehatkan. 

Baca Juga: 8 Makanan yang Harus Dihindari saat Ibu Menyusui Bayi agar Tetap Sehat dan Terhindar dari Penyakit

Namun, itu tidak benar! Apalagi jika Anda sudah menderita diabetes. sereal, mengandung pemanis sehingga akan menaikan gula darah.

Mengkonsumsinya di pagi hari dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan kronis, termasuk penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan gangguan hati. 

Jadi, bagaimanapun caranya, hindari sarapan sereal. Sebagai alternatif, Anda bisa makan semangkuk oatmeal yang direndam setiap pagi untuk sarapan.

Baca Juga: Bisa Turunkan Berat Badan dengan Cepat, Berikut 7 Alasan Anda Harus Konsumsi Cuka Apel Setiap Hari

5. Buah-buahan

Buah-buahan adalah pilihan sehat sebagai camilan dan sebagai makanan seimbang, mengandung nutrisi dan serat penting. 

Namun, “beberapa buah seperti buah ara, anggur, mangga, ceri, dan pisang, memiliki kandungan gula yang tinggi; Oleh karena itu, jika Anda memiliki gula darah tinggi , mereka perlu dibatasi. Namun Anda tetap bisa menikmati buah-buahan seperti jambu, pir, jeruk nipis, persik, apel, dan plum. Pastikan Anda mengkonsumsi dalam jumlah sedang, bukan dengan berlebihan.

Menjaga gula darah sangat penting untuk menghindari penyakit parah karena gula darah tinggi juga merupakan faktor risiko penyakit jantung dan stroke. 

Jadi, pastikan Anda makan sehat, hindari makanan ini dan periksa kadar gula darah Anda secara teratur untuk perawatan tepat waktu.***