JURNAL SOREANG - Adanya perut buncit bisa terjadi pada orang yang punya berat badan berlebih atau obesitas dan juga pada orang yang secara penampilan terlihat biasa atau skinny fat.
Adanya perut buncit tentu saja tak hanya mengganggu penampilan bagi sebagian orang, namun juga kekhawatiran terhadap faktor kesehatan.
Untuk bisa kecilkan perut buncit dan turunkan berat badan, berbagai cara ditempuh dari olahraga, mengatur asupan keseharian dll.
Baca Juga: Kabar Baik! Kitas Beres, Luis Milla Siap Dampingi Persib Bandung pada Laga Melawan PSM Makassar
Namun ketika Anda sedang dalam program pengecilan perut buncit sebagai bagian dari penurunan berat badan atau bukan ada beberapa hal yang tanpa disadari bisa membantu hal tersebut seperti dikutip dari laman Makeup and Beauty.
1. Tidak menyertakan gula dalam kopi
Kebanyakan dari kita hampir tidak dapat berfungsi tanpa minum teh / kopi secara teratur, tetapi Anda dapat menghemat banyak kalori dengan melewatkan gula pada kopi atau teh Anda.
2. Mengunyah perlahan
Mengunyah perlahan adalah teknik yang membantu Anda makan dengan penuh perhatian atau lebih mindful.
Baca Juga: Si Joni Mulai Loyo! 6 Langkah Mudah Agar Mr P Keras Saat Hubungan Intim, Menurut Dokter
Ketika makan perlahan, Anda akan makan jumlah kalori yang benar yang dibutuhkan tubuh, alih-alih memanjakan diri dengan makan berlebihan yang berakibat naiknya berat badan dan menambah perut buncit.
3. Makan dari mangkuk
Sangat mudah untuk menipu otak Anda untuk makan lebih sedikit ketika Anda makan dari mangkuk daripada dari piring.
Anda akan merasa kenyang ketika Anda makan dari mangkuk kecil dengan jumlah makanan yang sama dengan yang Anda makan dari piring yang lebih besar.
Juga, berat mangkuk di tangan akan memberi Anda perasaan bahwa Anda mengonsumsi lebih banyak makanan.
4. Minum sebelum makan
Disarankan konsumsilah sekitar 500 ml air putih setengah jam sebelum makan (sarapan, makan siang, dan makan malam).
Jumlah air seperti itu sebelum makan akan secara signifikan meregangkan perut Anda dan sebagai hasilnya, akan ada pelepasan hormon kelaparan yang lebih rendah "ghrelin."
Baca Juga: Payudara Gatal Tanda Kangen Hubungan Intim Sama Suami, Benarkah? Ini Jawaban Dokter
Ini berarti Anda akan merasa kenyang dengan lebih sedikit makanan dan lebih sedikit asupan kalori. Ini adalah strategi yang efektif untuk mengatasi makan berlebihan.
Juga, rasa lapar yang sering terjadi kemungkinan besar disebabkan karena dehidrasi dan jika Anda dapat memberi tubuh Anda lebih banyak H2O, Anda dapat menurunkan berat badan dengan agak efektif.
5. Hindari Mayones dalam sandwich
Mayones mengemas banyak kalori dan akan lebih bijaksana untuk beralih ke hummus kaya protein ke sandwich sebagai gantinya.
Demikian 5 hal yang mungkin tidak disadari bisa turut memotong kalori yang masuk ketika dalam program kecilkan perut buncit dan turunkan berat badan.***