JURNAL SOREANG – Bagi Anda yang ingin menghilangkan perut buncit dan menurunkan berat badan, jangan khawatir ada tips sederhananya.
Ada beberapa tips penurunan berat badan dan menghilangkan perut buncit yang didukung oleh ilmu pengetahuan yang dapat meningkatkan efisiensi upaya Anda dan mempercepat prosesnya untuk Anda, menurut NDTV.
Beberapa tips penurunan berat badan dan menghilangkan perut buncit sederhana ini dapat membantu Anda mencapai tujuan Anda lebih cepat dan itu juga, dengan cara yang sehat.
Para ahli telah menemukan beberapa tips secara sederhana namun efektif yang dapat membantu Anda mengecilkan perut buncit dan menurunkan berat badan dengan cara yang sehat.
Berikut ini beberapa tipsnya, dilansir dari Doctor NDTV.
- Minum air putih sebelum makan
Orang mengatakan bahwa air menyebabkan penurunan berat badan tetapi tidak tahu bagaimana minum air untuk menurunkan berat badan.
Beberapa orang terus minum air sepanjang hari dengan berpikir bahwa itu tidak akan menambah kalori dan akan menimbulkan rasa kenyang juga.
Baca Juga: Gercep! Camat Ciparay Siap Bangun Kembali Empat Rumah Korban Kebakaran Lewat Program Rutilahu
Namun, ini menyebabkan kembung dan retensi air. Hal ini pada gilirannya dapat menambah berat air ke tubuh Anda.
Air adalah minuman nol kalori yang membuat Anda merasa kenyang tanpa menambahkan kalori ke tubuh Anda.
Oleh karena itu, Anda harus minum segelas air sebelum makan sehingga Anda makan lebih sedikit dari biasanya. Dengan cara ini asupan kalori Anda secara keseluruhan berkurang dan menyebabkan penurunan berat badan.
- Minum teh hijau setelah makan dan kopi hitam sebelum berolahraga
Manfaat penurunan berat badan dari teh hijau diketahui semua orang tetapi tidak banyak orang yang tahu betapa bermanfaatnya kopi hitam.
Baca Juga: Rahasia Tetap Bugar di Usia 50 Tahun, Singkirkan Perut Buncit dengan Trik Berikut!
Teh hijau meningkatkan metabolisme Anda dan begitu juga kopi hitam. Teh hijau mencegah penyimpanan lemak dan kopi hitam meningkatkan tingkat di mana tubuh membakar lemak.
Oleh karena itu, teh hijau sebaiknya dikonsumsi setelah makan dan teh hitam sebelum berolahraga. Kedua minuman ini mengandung kafein, yang lagi-lagi dikenal karena kemampuannya membakar lemak.
- Memasak makanan dengan minyak kelapa
Sementara kebanyakan orang lebih suka memasak makanan dengan minyak sayur atau mentega murni, minyak paling sehat untuk menurunkan berat badan adalah minyak kelapa.
Minyak kelapa dianggap sebagai jenis minyak yang paling sehat dan untuk alasan yang baik. Lemak khusus dalam minyak ini dimetabolisme dengan cara yang berbeda.
Mereka meningkatkan metabolisme tubuh sebesar 120 kalori setiap hari dan menurunkan nafsu makan Anda sebesar 256 kalori dalam sehari.
Ingatlah bahwa ini bukan tentang menambahkan minyak kelapa di atas makanan Anda; ini tentang memasak makanan dalam minyak kelapa.
- Gunakan piring yang lebih kecil
Ini mungkin terdengar tidak nyaman, Anda mungkin berakhir menumpahkan makanan di sekitar.
Baca Juga: 5 Hal Baik yang Bisa Jadi Salah dalam Program Kecilkan Perut Buncit dan Turunkan Berat Badan
Tapi percayalah, menggunakan piring yang lebih kecil untuk makan adalah cara yang sangat efektif untuk mengurangi asupan kalori Anda.
Saat Anda menggunakan piring yang lebih kecil, Anda akan mengambil lebih sedikit makanan di piring Anda.
Ketika Anda mengambil lebih sedikit makanan di piring Anda, secara psikologis Anda menghindari mengisi ulang piring Anda terlalu sering. Seiring waktu, ritual ini akan membantu Anda mengurangi asupan kalori dan akhirnya menurunkan berat badan.
- Simpan makanan sehat di dapur Anda
Ngemil adalah salah satu hal yang berkontribusi terhadap penambahan berat badan. Tapi ada cara untuk membuat ini menjadi urusan yang sehat.
Simpan makanan sehat di dapur Anda, hindari membeli kue untuk ngemil. Sebagai gantinya, pilihlah kacang tanah, kenari, dan almond. Camilan sehat ini mencegah Anda makan jajanan yang tidak sehat.
- Kunyah makananmu perlahan
Mengunyah perlahan membantu pikiran Anda mencatat bahwa Anda sudah cukup makan. Juga, ini membantu tubuh Anda memproduksi hormon yang terkait dengan penurunan berat badan. Efek ini lebih relevan jika Anda memilih makanan sehat.
- Makan makanan pedas
Penelitian menunjukkan bahwa makanan pedas meningkatkan metabolisme Anda. Capsaicin, senyawa dalam cabai rawit meningkatkan metabolisme dan mengekang nafsu makan Anda juga. Alasan bagus lainnya untuk menambahkan lebih banyak lada ke makanan Anda.
Baca Juga: Bingung Memulai Diet? Cukup Konsumsi 5 Makanan Rumahan ini yang Dapat Menghilangkan Perut Buncit
Itulah beberapa tips sederhana yang dapat membantu Anda mengecilkan perut buncit dan menurunkan berat badan dengan cara yang sehat, dilansir dari Doctor NDTV.***