JURNAL SOREANG - Berbagai cara dilakukan oleh sebagian orang untuk bisa kecilkan perut buncit atau turunkan berat badan berlebih.
Bagi yang aktif, olahraga menjadi pilihan teratas untuk kikis perut buncit dan turunkan berat badan berlebih.
Semantara bagi yang kurang aktif, memilih makanan tertentu jadi pilihan untuk bisa kecilkan perut buncit atau turunkan berat bandan.
Baca Juga: 7 Hal Yang Bikin Perut Tetap Buncit dan Berat Badan Tidak Turun Meski Sudah Olahraga
Dilain sisi, orang-orang yang lebih malas, lebih memilih cara instan, seperti konsumsi obat atau minuman tertentu.
Salah satu bahan minuman yang kemudian dipercaya untuk turunkan berat badan adalah kopi. Namun apakah hanya dengan memimunmnya saja, dijamin perut buncit akan mengecil?
Dilansir dari laman Healthshots, apakah konsumsi dari cangkir yang Anda konsumsi bisa turunkan berat badan? Jawabannya iya. Namun sayangnya, hal tersebut tidak terjadi begitu saja.
Menurut sebuah studi baru, hanya satu cangkir kopi kental sebelum berolahraga dapat membantu menurunkan berat badan.
Temuan penelitian ini diterbitkan dalam Journal of international society of Sports Nutrition.
Para ilmuwan dari Departemen Fisiologi Universitas Granada (UGR) telah menunjukkan bahwa kafein (sekitar 3 mg/kg, setara dengan kopi kental) yang diminum setengah jam sebelum latihan aerobik secara signifikan meningkatkan laju pembakaran lemak.
Baca Juga: Tes IQ: Siapakah Orang yang Paling Aman pada Gambar? Hanya Orang Jenius yang Bisa Jawab dengan Tepat
Mereka juga menemukan bahwa jika latihan dilakukan pada sore hari, efek kafein lebih ditandai daripada di pagi hari.
Dalam studi mereka, para peneliti bertujuan untuk menentukan apakah kafein–salah satu zat ergogenic yang paling sering dikonsumsi di dunia untuk meningkatkan kinerja olahraga–sebenarnya meningkatkan oksidasi atau "pembakaran" lemak selama berolahraga.
Terlepas dari kenyataan bahwa konsumsinya dalam bentuk suplemen sangat umum, bukti ilmiah untuk klaim menguntungkannya langka.
"Rekomendasi untuk berolahraga dengan perut kosong di pagi hari untuk meningkatkan oksidasi lemak adalah hal biasa. Namun, rekomendasi ini mungkin kurang memiliki dasar ilmiah, karena tidak diketahui apakah peningkatan ini disebabkan oleh berolahraga di pagi hari atau karena pergi tanpa makanan untuk jangka waktu yang lebih lama," jelas penulis utama penelitian ini, Francisco Jose Amaro-Gahete dari Departemen Fisiologi UGR.
Sebanyak 15 pria (usia rata-rata, 32) berpartisipasi dalam penelitian, menyelesaikan tes latihan empat kali pada interval tujuh hari. Subjek menelan 3 mg/kg kafein atau plasebo pada jam 8 pagi dan 5 sore (setiap subjek menyelesaikan tes dalam keempat kondisi secara acak).
Kapan waktu terbaik konsumsi kopi sebelum olahraga?
Disebutkan, kondisi sebelum setiap tes latihan (jam berlalu sejak makan terakhir, latihan fisik, atau konsumsi zat stimulan) distandarisasi secara ketat, dan oksidasi lemak selama latihan dihitung sesuai dengan itu.
"Hasil penelitian kami menunjukkan bahwa konsumsi kafein akut 30 menit sebelum melakukan tes latihan aerobik meningkatkan oksidasi lemak maksimum selama berolahraga terlepas dari waktu hari," jelas Francisco J. Amaro.
Adanya variasi diurnal dalam oksidasi lemak selama latihan dikonfirmasi, nilainya lebih tinggi di sore hari daripada di pagi hari untuk jam puasa yang sama.
Baca Juga: Ingin Capai Orgasme Tiap Sesi Hubungan Intim dengan Suami? Istri Harus Tahu 3 Trik Ini
Hasil ini juga menunjukkan bahwa kafein meningkatkan oksidasi lemak selama latihan pagi dengan cara yang mirip dengan yang diamati tanpa asupan kafein di sore hari.
Singkatnya, temuan penelitian ini menunjukkan bahwa kombinasi asupan kafein akut dan latihan aerobik yang dilakukan pada intensitas sedang di sore hari memberikan skenario optimal bagi orang yang ingin meningkatkan pembakaran lemak selama latihan fisik.***