JURNAL SOREANG - Gairah hubungan intim Anda menurun karena depresi ? Anda jangan dulu berputus asa, dan memutuskan bercerai.
Tentunya hubungan intim tak ingin Anda lakukan saat Anda depresi.
Namun hubungan intim adalah kebutuhan biologis suami istri yang tidak bisa ditunda.
Lantas bagaimana membangkitkan gairah seksual dalam hubungan intim saat Anda depresi?
Dalam hal mengelola efek samping dari depresi, tidak ada solusi yang cocok untuk semua. Tapi ada banyak hal yang bisa Anda coba.
Baca Juga: Beckham Putra Nugraha Dinyatakan Pulih Tapi Tak Jamin Bakal Dibawa Persib Bandung ke Sleman, Kenapa?
Depresi adalah kondisi kesehatan mental yang paling umum di seluruh dunia, dengan perkiraan 10% hingga 13% orang mengalami episode depresi di beberapa titik selama hidup mereka.
Meskipun tidak semua orang yang hidup dengan depresi mengalami perubahan hasrat atau kemampuan hubungan intim serta gairah seksual mereka untuk terangsang atau mengalami orgasme, perubahan gairah hubungan intim sangat umum terjadi.
Hubungan intim atau seks mungkin menjadi hal terakhir di pikiran Anda jika Anda mengalami perasaan putus asa, atau kurang tertarik pada hal-hal yang dulu Anda nikmati.
Bagaimana depresi memengaruhi kehidupan hubungan intim seseorang ?
Beberapa orang dengan depresi mungkin mengalami efek samping seksual yang umum, seperti dorongan hubungan intim yang rendah, kesulitan untuk terangsang dan mencapai orgasme, kesulitan mendapatkan atau mempertahankan ereksi, dan berkurangnya lubrikasi atau kebasahan vagina.
Natalie Finegood Goldberg, LMFT memberi tahu O.school, “Salah satu gejala utama depresi adalah hilangnya minat untuk terlibat dalam semua atau sebagian besar aktivitas. Ini termasuk hubungan intim.”
Terapis seks Dr. Juliana Hauser menambahkan, “Depresi dapat membuat Anda merasa tumpul secara emosional atau terputus dari perasaan. Ini meluas ke gairah dan keinginan hubungan intima tau seksual serta kesenangan selama aktivitas hubungan intim.”
Penelitian menunjukkan bahwa perbedaan otak pada orang dengan depresi yang berhubungan dengan perubahan suasana hati dan gejala lainnya juga dapat mempengaruhi hubungan intim.
“Orang dengan gangguan depresi mungkin mengalami kesulitan dengan gairah hubungan intim karena cara kerja sistem saraf otonom mereka,” kata terapis Dr. Justine Grosso.
“Penelitian tentang fungsi sistem saraf menunjukkan bahwa ketidakseimbangan [sistem saraf] dikaitkan dengan Gangguan Depresi Besar dan disfungsi gairah hubungan intim.”
Efek samping dari obat anti depresan tertentu juga dapat menyebabkan perubahan hubungan intimual.
Dr. Hauser memberi tahu O.school bahwa "beberapa obat memiliki efek samping menghambat keinginan dan yang lain dapat memengaruhi kemampuan untuk mengalami kesenangan atau orgasme penuh."
Namun, dia memperingatkan bahwa seseorang yang dirawat karena depresi “tidak boleh berhenti minum obat untuk mencapai orgasme tanpa mencari nasihat medis yang terperinci.”
6 tips untuk mengatasi menurunnya gairah seksual saat hubungan intim ketika Anda mengalami depresi
Tidak ada solusi satu ukuran untuk semua dalam hal mengelola efek seksual dari depresi, tetapi ada banyak hal yang dapat Anda coba.
Dr. Hauser memberi tahu O.school bahwa pengalaman mengatasi depresi bersama pasangan sebenarnya dapat memperdalam keintiman dan memperkuat hubungan Anda:
“Saya telah melihat pasangan menumbuhkan ikatan yang indah melalui pemahaman siklus dan gejala depresi dan melihatnya sebagai bagian dari hubungan mereka alih-alih masalah [dengan] satu orang.”
Berikut adalah enam hal yang dapat Anda coba untuk mengelola gejala depresi yang memengaruhi kehidupan hubungan intim Anda.
1. Prioritaskan kesehatan mental Anda.
Langkah pertama untuk mengalami kehidupan hubungan intim yang lebih memuaskan dan terhubung adalah dengan mengatasi depresi Anda secara langsung.
Dr. Grosso menjelaskan bahwa ”gejala depresi seperti harga diri rendah, rasa malu, dan kurangnya kesenangan dalam aktivitas yang sebelumnya dinikmati dapat membuat sulit untuk sepenuhnya hadir atau menikmati hubungan intim”.
Mengobati depresi Anda melalui terapi, pengobatan, olahraga, atau kombinasi metode dapat membantu Anda lebih menikmati hubungan intim, serta meningkatkan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.
2. Dapatkan dukungan.
Dr. Grosso merekomendasikan agar orang yang mengalami depresi ”mencari psikoterapi individu atau terapi pasangan yang berfokus untuk mendukung orang yang mengalami depresi”.
Dr. Hauser setuju, memberi tahu O.school bahwa “Kedua orang dalam hubungan tersebut harus mencari dukungan profesional dari luar untuk mendapatkan tip perawatan diri, untuk memahami depresi dan mendapatkan bantuan dalam memperkuat hubungan karena dipengaruhi oleh depresi.”
Baca Juga: Tes IQ: Delapan Tambah Satu jadi Enam Jelas Salah, Koreksi dengan Pindahkan Satu Korek Api
3. Berkomunikasi.
Penelitian menunjukkan bahwa depresi terhubung dengan masalah komunikasi antara pasangan.
Jika Anda merasa buruk tentang diri sendiri, mungkin sulit untuk berhubungan dengan pasangan secara positif, atau merasa terlibat dalam hubungan tersebut.
Dr. Hauser memberi tahu O.school bahwa “ketidakmelekatan adalah gejala umum dari depresi.” Meskipun mungkin sulit untuk membagikan perasaan Anda ketika Anda mengalami depresi, penting untuk memberi tahu pasangan Anda apa yang terjadi dengan Anda.
Dr. Grosso mendorong penderita depresi untuk “Menjelaskan kepada pasangan Anda bahwa perubahan suasana hati dan komunikasi, minat pada hubungan intim, dan kemampuan untuk hadir dalam hubungan bukanlah tentang mereka, tetapi gejala depresi.”
4. Hubungkan dengan cara lain.
Menghilangkan tekanan untuk melakukan hubungan hubungan intim atau seksual dapat membuat Anda fokus untuk mengatasi depresi dan memperkuat hubungan Anda. Dr.
Hauser merekomendasikan "berpegangan tangan, berciuman, meringkuk, pijat, dan lain-lain fokus pada kesenangan yang lebih kecil, penghubung satu sama lain yang tidak memberikan tekanan untuk penetrasi atau kinerja."
5. Percobaan dengan waktu
Beberapa orang yang mengalami depresi menemukan bahwa mereka memiliki lebih banyak energi pada waktu-waktu tertentu dalam sehari atau setelah melakukan aktivitas tertentu.
Goldberg merekomendasikan bahwa "Jika Anda tahu Anda cenderung merasa lebih 'siap untuk melakukan sesuatu' setelah menghabiskan waktu bersama teman atau berolahraga, cobalah merencanakan kegiatan (termasuk yang hubungan intimual) di sekitar saat-saat itu."
6. Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan
Tidak semua perawatan untuk depresi berhubungan dengan efek samping hubungan intimual. Jika Anda minum obat dan mengalami perubahan hubungan intimual yang mengganggu Anda, penyedia layanan kesehatan.
Anda mungkin dapat menyesuaikan dosis atau merekomendasikan perawatan yang berbeda. Penting untuk tidak pernah mengubah dosis obat atau menghentikan pengobatan tanpa berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda.***