Sering Emosi Saat PMS? Ini 7 tips Mengatasi Perubahan Mood Saat Haid, Salah Satunya Makan Coklat?

JURNAL SOREANG – Ketika mengalami masa haid atau PMS banyak yang dilalui oleh para Wanita misalnya perubahaan mood atau mood swing.

Terkadang perubahan mood saat sedang PMS tersebut membuat kondisi Ketika haid terasa tidak nyaman dan membuat orang sekitar menjadi takut.

Namun hal itu normal saja karena Ketika sedang haid atau PMS, hormon seorang Wanita akan naik dan hal itu mempengaruhi sehingga berdampak pada stress.

Hal tersebut membuat mood seorang Wanita saat sedang haid menjadi kacau dan gampang berubah dan parahnya sering emosi dan marah-marah.

Baca Juga: Benarkah Wanita Berbulu Lebat Punya Gairah Bercinta Tinggi? Ini Jawaban Dokter

Namun tidak perlu khawatir, untuk para Wanita yang mengalami perubahan mood saat haid ada tips yang bisa dilakukan.

Inilah 7 tips mengatasi perubahaan mood saat sedang haid dilansir dari channel Youtube Cewek Banget.

1. Konsumsi makanan yang seimbang

Agar perubahan mood tidak semakin parah ada baiknya mengkonsumsi makanan yang seimbang namun sehat.

Makanan seperti buah dan sayuran misalnya semangka, alpukat, kacang-kacangan atau kuaci dapat mengurangi nyeri saat haid sehingga mengurangi rasa badmood.

Baca Juga: 9 Cara Ekstrim Tapi Ampuh Buat Diri Jadi Disiplin , No 4 Susah Gampang Dilakukan

2. Mendengarkan Musik

Salah satu cara untuk mengurangi badmood Ketika sedang melalui masa haid ada baiknya mendengarkan music.

Alunan musik yang ceria dipercaya dapat membantu membuat mood menjadi ceria dan lebih baik.

3. Olahraga ringan

Cobalah untuk melakukan kegiatan seperti berolahraha ringan dirumah yang dipercaya bisa membantu mengurangi rasa badmood.

Ketika berolahga, kita mengeluarkan hormon endorfin dimana hal itu dapat membantu kita merasa lebih rileks dan positif.

Baca Juga: 3 Posisi Hubungan Intim Paling Umum Dilakukan, Bukan Hanya Nikmat! Bisa Bikin Psikis Pasutri Lebih Stabil?

4. Makan coklat

Coklat mengandung antioksidan dan magnesium yang berfungsi untuk membuat otot-otot dalam tubuh menjadi rileks.

Coklat yang mengandung 70% cocoa mampu meredakan tingkat kecemasan, depresi dan kelelahan serta menurunkan tekanan darah.

5. Istirahat yang cukup

Untuk mengatasi rasa badmood istirahatlah dengan cukup dan banyak mengkonsumsi air putih agar kebutuhan cairan juga terpenuhi.

6. Meditasi ringan

Bermeditasi ringan dengan menarik nafas Panjang dan keluarkan perlahan dipercaya ampuh membuat mood menjadi lebih baik karena memberikan ketenangan dalam diri.

Baca Juga: Presiden Ke-5 RI Megawati Sukarnoputri Dedikasikan Resep Masakan untuk Cegah Stunting

Meditasi semacam ini juga cocok untuk mengatasi rasa stress sehingga terasa lebih rileks dan positif.

7. Hindari minuman soda

Minuman bersoda dan mengandung kafein dapat memperparah rasa sakit yang dialami Ketika pms.

Oleh sebab itu hindari minuman bersoda agar rasa sakit yang menyebabkan badmood tidak semakin bertambah.

Baca Juga: Pasca Ferdy Sambo jadi Tersangka Pembunuhan Brigadir J , Apakah Ferdy Sambo akan Dipecat dari Kepolisian ?

Itulah 7 tips mengatasi perubahaan mood saat sedang haid.***