Jangan Dibiarkan, Bisa Sebabkan Serangan Jantung! 5 Tips Mengatasi Kolesterol Secara Alami Tanpa Gunakan Obat

JURNAL SOREANG - Kali ini kita akan membahas mengenai tips mengatasi kolesterol secara alami tanpa menggunakan obat-obatan.

Serangan jantung timbul karena terhalangnya peredaran darah yang mengandung oksigen ke jantung.

Terhalangnya aliran darah diakibatkan oleh penumpukan kolesterol dan zat-zat lainnya di pembuluh darah arteri.

Baca Juga: Ahli Pengobatan Tradisional Tiongkok Ingatkan Para Suami Hindari Kebiasaan Ini, Bisa Cegah Ejakulasi Dini

Salah satu hal yang memicu penumpukan tersebut adalah kadar kolesterol yang terlalu tinggi yang pada akhirnya menempel pada dinding pembuluh darah arteri dan menyebabkan terhalang dan terhambatnya aliran darah.

Jika hal tersebut dibiarkan begitu saja maka akan sangat fatal akibatnya untuk kesehatan.

Untuk itu kami coba merangkum tips menurunkan kolesterol yang tinggi tanpa menggunakan obat obatan.

Baca Juga: Keren! SD Assalaam Kirim 29 Siswa untuk 39 Cabang Lomba Olimpiade Nasional di Surabaya

1. Perbanyak Konsumsi Sayur dan Buah

Fungsi sayur dan buah merupakan salah satu cara terbaik untuk mempercepat penurunan kadar kolesterol dalam tubuh.

Hal ini karena kandungan serat dalam sayur dan buah dapat membantu turunkan kadar kolesterol jahat.

Jumlah konsumsi sayur dan buah yang disarankan untuk menurunkan kolesterol adalah sekitar 500 gram setiap hari.

Baca Juga: Selain Menyenangkan, 4 Alasan Harus Berhubungan Intim Selama Hamil, Salah Satunya Mudah Melahirkan

2. Konsumsi Makanan Mengandung Serat Larut

Untuk makanan yang mengandung serat larut juga merupakan makanan terbaik untuk membantu turunkan kadar kolesterol.

Beberapa pilihan makanan serat larut dapat dikonsumsi adalah ubi jalar, brokoli lobak, pir, wortel, apel, kacang merah, disirami dan gandum.

3. Hindari Rokok 

Kebiasaan merokok dapat membawa banyak efek buruk bagi kesehatan salah satunya adalah mengganggu keseimbangan kadar kolesterol.

Baca Juga: Pasutri Harus Tahu, 6 Tips Menyiasati Saat Suami atau Istri Terlalu Banyak Minta Hubungan Intim

Oleh karena itu berhenti merokok, jika kamu memiliki kebiasaan ini, dan hindari juga asapnya.

Selain dapat menurunkan kolesterol baik, kebiasaan merokok juga dapat membuat pembuluh darah menjadi kaku.

Akibatnya resiko untuk terkena penyakit jantung dan stroke akan meningkat lebih tinggi.

Baca Juga: Nyambi Jualan Online, TKW Hongkong Sukses Jadi Pengusaha Home Decorations, Ini Kisah Perjalanan Inspiratifnya

4. Olahraga Teratur 

Selain menjaga berat badan dengan menjalani diet sehat, penting juga untuk berolahraga setiap harinya.

Hal ini tak hanya baik untuk membantu tubuh, menjadi bugar tetapi juga membantu penurunan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik didalam tubuh.

5. Batasi Konsumsi Alkohol 

Terdapat penelitian yang menunjukkan bahwa konsumsi alkohol yang tidak berlebihan mampu mengurangi resiko penyumbatan pembuluh darah dan penyakit jantung.

Baca Juga: Menarik Perhatian Pecinta Film Horor! Berikut Sinopsis Pengabdi Setan 2 Communion dan Jadwal Tayang di Bioskop

Melalui penelitian tersebut ditemukan bahwa alkohol membantu meningkatkan peredaran kolesterol ke organ hati untuk dimetabolisme.

Oleh karenanya kolesterol pada dinding pembuluh darah bisa dilepas untuk dibawa ke organ hati.

Akan tetapi konsumsi alkohol yang berlebih meningkatkan risiko stroke tekanan darah tinggi dan gagal jantung. Sebaiknya konsumsi maksimal dua minuman beralkohol untuk pria dan satu minuman beralkohol untuk wanita.***