10 Tips Menjaga Kesehatan Mental Ala Psikiater, No 8 Kadang Sulit Dilakukan

JURNAL SOREANG - Kesehatan mental merupakan aset yang sangat berharga, karena jika terganggu acapkali mempengaruhi kesehatan lainnya, baik fisik maupun psikologi.

Lantas, bagaimana tips dalam menjaga kesehatan mental?

Dikutip Jurnal Soreang dari instagram @newidapsikiater, terdapat 10 tips dalam menjaga kesehatan mental.

Baca Juga: Apakah Menghujat Termasuk Gangguan Mental? Yuk Simak Penjelasan Psikiater Berikut Ini

1. Meningkatkan Spiritual, Religius Kepada Sang Pencipta

"........Ingatlah, hanya dengan mengingat Allah hati menjadi tenteram."
(QS. Ar-Ra'du: 28).

2. Perbaiki Referensi

Referensi yang benar berkaitan dengan kesehatan mental dapat membantu merawat kesehatan mental.

Bahkan juga mengetahui tanda-tanda perubahan emosi, perasaan, pikiran, serta memaknainya secara proporsional.

Hal ini juga dapat menjadi dasar mengambil langkah yang tepat, tidak hanya dapat menolong diri sendiri, melainkan juga orang lain.

Baca Juga: 5 Cara Menjaga Kewarasan Mental bagi Seorang Ibu, Simak Penjelasan Psikolog Berikut Ini

3. Istirahat/ Tidur yang Cukup

Istirahat sangat penting bagi kesehatan, terutama tidur, karena ia dapat memperbaiki suasana hati dan memperbaiki konsentrasi. Sebaliknya, kurang tidur dapat memicu cemas dan depresi.

4. Makan dengan Gizi yang Seimbang

Makan-makanan yang sehat juga sangat baik dalam menjaga kesehatan tubuh, serta kesehatan mental.

Dengan kandungan baij pada makanan yang bergizi dan nutrisi, memberikan manfaat yang baik terhadap kesehatan tubuh.

5. Terpapar Sinar Matahari

Sinar matahari dapat menstimulus zat serotonin, di mana zat ini berfungsi dalam memberikan perasaan baik.

Baca Juga: Gerakan Nasional Revolusi Mental Bisa Jadi Tinggal Gerakan Kalau Tidak Diiringi Pembiasaan agar Jadi Karakter

6. Olahraga

Dengan berolahraga, dapat meningkatkan hormon endorfin yang memberi efek bahagia dan anti nyeri. Maka, lakukan olahraga dengan fun dan teratur.

7. Melakukan Hobi

Menjalankan hobi dapat melepaskan stres serta menimbulkan kegembiraan.

8. Membatasi Media Sosial

Media sosial dapat memicu insecure, cemas, stres, depresi, dsb.

Selain mengganggu istirahat dan kesehatan, paparan sinar biru layar gadget dapat membuat seseorang sukit tidur.

Baca Juga: Perilaku yang Baik Memang Awalnya Harus Dipaksa, Didi Suhardi: Revolusi Mental Bukan Hanya Tugas Pemerintah

9. Terkoneksi dengan Pertemanan/ Lingkungan Positif

Penting untuk diperhatikan, karena circle pertemanan dapat memberikan pengaruh positif dan negatif terhadap pikiran, perasaan dan perilaku.

10. Menjadi Bermakna, dengan Suka Berbagi dan Menolong Sesama.***