Membantu Menurunkan Berat Badan, Berikut 10 Manfaat Meminum Kopi Hitam Tanpa Gula

JURNAL SOREANG - Meminum secangkir kopi hitam paling enak ketika pagi hari sebelum memulai aktifitas, tapi di zaman sekarang meminum secangkir kopi merupakan sebuah gaya hidup.

Sekarang penikmat kopi hitam bukan hanya orang tua saja tetapi kaula muda pun suka menikmati kopi hitam.

Kandungan kopi hitam terdiri dari karbohidrat, lipid, senyawa nitrogen, vitamin, mineral, alkaloid, dan senyawa fenolik, menurut publikasi dalam jurnal “Progress in Clinical and Biological Research”.

Baca Juga: Tim Bubur Aduk, Berikut Fakta Unik Adinda Thomas Pemeran Widya di Film KKN di Desa Penari

Kadar kafein dalam kopi hitam bervariasi, tergantung pada biji kopi, cara pemanggangan, dan faktor lainnya. 

Kalori yang terkandung dalam kopi hitam juga sangat rendah, sehingga ideal dan tidak membahayakan kesehatan jika dikonsumsi dengan pas tidak berlebihan.

Dikutip Jurnal Soreang dari berbagai sumber, berikut adalah manfaat minum kopi hitam tanpa gula.

Baca Juga: 10 Ucapan Hari Raya Waisak 2022 Bahasa Inggris Lengkap dengan Terjemahan Bahasa Indonesia

1. Membantu Menurunkan Berat Badan

Manfaat kopi hitam tanpa gula dapat membantu menurunkan berat badan. Minum empat cangkir kopi hitam setiap hari dapat mengurangi lemak tubuh sekitar 4%, menurut sebuah studi oleh Harvard T.H. Chan School of Public Health.

Jika empat cangkir terlalu banyak, opsi lain adalah satu hingga tiga cangkir kopi hitam. Jumlah tersebut dapat meningkatkan metabolisme tubuh sehingga cukup untuk membakar hingga 150 kalori sehari, menurut sebuah studi oleh King's College University di London.

2. Mengurangi Risiko Penyakit Demensia

Minum kopi hitam tanpa gula sebanyak tiga hingga lima cangkir per hari pada usia paruh baya dikaitkan dengan penurunan risiko demensia sekitar 65% pada usia lanjut. Penelitian ini dipublikasikan dalam “Journal of Alzheimer's Disease”.

Baca Juga: 13 Contoh Ucapan Selamat Hari Raya Waisak, Lengkap dengan Kata-kata Mutiara

Kandungan kafein dalam kopi hitam mampu meningkatkan produksi faktor perangsang koloni granulosit yang membantu otak agar terhindar dari penyakit demensia.

3. Menurunkan Risiko Penyakit Alzheimer

Sebuah studi yang dipimpin oleh Dr. Abhishek Mohan di Old Dominion University di Norfolk, Virginia menyimpulkan bahwa kopi hitam tanpa gula dapat mengurangi kadar protein beta amiloid sebanyak 50%.

Protein tersebut adalah jenis destruktif yang ditemukan di otak penderita Alzheimer. Pada penyakit Alzheimer, sel-sel otak yang memproses, menyimpan, dan mengambil informasi merosot dan mati.

Kafein dalam kopi hitam dapat membantu untuk membersihkan tubuh dari beta amiloid sehingga mengurangi risiko penyakit Alzheimer.

Baca Juga: Jadwal Shalat untuk Surabaya dan Sekitarnya, Senin 16 Mei 2022 dan Doa Nabi agar Terhindar dari Penyakit

4. Meningkatkan Kinerja Fisik

Mengkonsumsi kopi dapat membantu meningkatkan kinerja fisik hingga 100 persen. Kopi bekerja dengan meningkatkan kadar epinefrin (adrenalin) dalam darah, yang mempersiapkan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik. Ini juga memecah lemak tubuh yang tersimpan dan melepaskan sel lemak ke dalam aliran darah dalam bentuk asam lemak bebas yang dapat digunakan sebagai bahan bakar untuk aktivitas fisik yang berat.

5. Meningkatkan Kesehatan Jantung dan Pembuluh Darah

Meskipun minum kopi hitam secara teratur dapat meningkatkan tekanan darah untuk sementara, namun efek ini berkurang seiring berjalannya waktu. 

Minum 1-2 cangkir kopi hitam tanpa gula setiap hari dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular termasuk stroke. Kopi hitam juga mengurangi tingkat peradangan di tubuh.

6. Membersihkan Racun

Manfaat lainnya dari mengonsumsi kopi tanpa gula adalah dapat membuang racun dan bakteri jahat pada tubuh. 

Baca Juga: Cantik dan Berbakat, Berikut Profil dan Biodata Adinda Thomas Pemeran Widya di Film KKN di Desa Penari

Orang yang minum kopi tanpa gula akan sering buang air kecil, dari situ racun dibuang dalam bentuk urin.

7. Meningkatkan Kecerdasan

Kopi memiliki stimulan psikoaktif yang bisa bereaksi dengan tubuh, serta memiliki kemampuan untuk memperbaiki energi, mood, dan fungsi kognitif. Dengan demikian membuat kamu lebih cerdas selama periode waktu tertentu.

8. Mengurangi Resiko Diabetes

Minum kopi tanpa gula dapat membantu kamu mengurangi resiko diabetes. Selain tidak ada kandungan gula dalam kopi, kopi juga membantu mengendalikan diabetes dengan meningkatkan produksi insulin.

9. Mengurangi Risiko Kanker

Kanker adalah penyakit yang mematikan dan bisa menyerang siapa pun. Untuk menghindari risiko penyakit kanker, bisa dengan mengonsumsi kopi hitam tanpa gula. 

Baca Juga: Selain Kutukan Juara Bertahan, di Piala Dunia Juga Ada Tradisi yang Sudah Bertahan Selama 36 Tahun! Apa Itu?

Sebab senyawa dalam kopi dapat membantu mencegah beberapa jenis kanker seperti kanker hati, payudara, usus besar dan dubur. 

Kopi juga dapat mengurangi peradangan yang merupakan salah satu alasan utama dibalik berkembangnya tumor.

10. Mengurangi Stres

Kerjaan yang menumpuk dapat membuat mudah stres dan depresi. Cara menenangkan pikiran adalah dengan meminum kopi hitam tanpa gula, meminum kopi saat sedang stres bisa membantu mengubah mood jadi lebih baik. 

Kopi merangsang sistem saraf pusat dan meningkatkan produksi dopamin, serotonin, dan noradrenalin, neurotransmitter penting yang meningkatkan mood. Dengan berkurangnya stres, kamu juga akan lebih awet muda.***