Simak! Inilah 8 Makanan Penambah Energi, Dapat Pulihkan Tubuh Saat Lelah

JURNAL SOREANG – Merasa ganpang lelah meski sudah cukup tidur bisa jadi pertanda bahwa tubuh kita sedang kekurangan asupan energy.

Maka dari itu dengan mengkonsumsi makanan penambah energi, tubuh kita akan merasa bugar seharian.

Energi yang butuhkan untuk beraktivitas berasal dari makanan. Keliru memilih makanan justru bisa membuat badan makin lesu atau bahkan sakit-sakitan.

Baca Juga: Wajib Tau! 5 Inilah Makanan yang Baik Dikonsumsi Saat Sakit, Salah Satunya Yogurt

Dikutip Jurnal Soreang dari laman resmi Hallo Sehat, berikut ini adalah 8 makanan pernambah energy yang perlu kamu ketahui.

1. Nasi merah
Nasi merah merupakan salah satu sumber karbohidrat kompleks.

Beda dengan nasi putih yang tergolong karbohidrat sederhana, tubuh memerlukan waktu lebih lama untuk mencerna nasi merah. Hal ini akan membuat Anda kenyang lebih lama.

Baca Juga: Simak! 4 Rekomendasi Vitamin Untuk Mencegah virus Covid-19, Baik Digunakan Saat Isolasi Mandiri

Selain memberikan rasa kenyang, nasi merah juga dapat mengembalikan tenaga yang hilang dan mempertahankannya selama beberapa jam ke depan.

2. Ubi jalar
Seperti nasi merah, ubi jalar juga termasuk makanan penambah energi yang kaya akan karbohidrat kompleks.

Mengonsumsi ubi jalar tak haBaca Juga: Sayangi Bumi dengan Rasa Syukur Terhadap Makanan. Simak Ulasannya!nya menambah stamina, tapi juga membuat Anda kenyang dalam jangka waktu yang lama.

Baca Juga: China Berharap Jadi Tuan Rumah Piala Dunia di Masa Depan Setelah Olimpiade Musim Dingin Beijing

Kerabat kentang yang satu ini juga mengandung banyak vitamin dan mineral, terutama mangan dan vitamin A.

3. Salmon dan tuna
Salmon dan tuna merupakan sumber vitamin B12 dan folat.

Menurut penelitian dalam Danish Medical Journal, vitamin B12 bekerja sama dengan folat meningkatkan produksi sel darah merah dan membantu kerja zat besi dalam tubuh.

Baca Juga: Catat! Pemain Persib Bandung Satu ini Selalu Repotkan PSM Makassar

Sel darah merah sehat yang mengandung cukup zat besi dapat membawa oksigen ke seluruh jaringan tubuh secara optimal.

4. Pisang
Pisang merupakan sumber yang baik dari karbohidrat kompleks, vitamin B6, dan kalium.

Kandungan tersebut merupakan zat gizi yang berperan penting dalam proses pembentukan energi.

Baca Juga: Catat! Resep Membuat Jus Apel dan Wortel, Bantu Meningkatkan Sistem Imun Tubuh

Kandungan seratnya yang tinggi juga menjadikan pisang sebagai salah satu makanan yang paling mengenyangkan.

5. Telur
Telur mengandung protein berkualitas tinggi yang memberikan tubuh energi sepanjang hari.

Menurut penelitian dalam Nutrition Journal, manfaat tersebut berasal dari leusin, yakni sejenis asam amino yang mampu mendorong produksi energi dalam sel tubuh.

Baca Juga: Mantan Bintang Manchester City Ungkap 5 Bek Terkuat yang Pernah Jadi Lawannya Terberatnya, Siapa Saja?

Leusin bekerja dengan cara mempercepat pemecahan lemak untuk menjadi energi dan membantu sel tubuh menyerap gula.

6. Oatmeal
Oatmeal mengandung beta glukan, yakni serat yang tidak bisa dicerna oleh tubuh.

Saat Anda mengonsumsi oatmeal, serat di dalamnya akan bergerak melewati saluran cerna dan membentuk gel. Gel ini bertahan dalam usus dan memberikan rasa kenyang.

Baca Juga: Waspada! Inilah Bahaya Sampah Makanan Bagi Lingkungan

Olahan gandum yang satu ini juga mengandung banyak zat besi, mangan, dan vitamin B kompleks.

7. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan secara alamiah mengandung banyak kalori sehingga cocok menjadi makanan penambah energi.

Kendati tinggi kalori, kacang-kacangan juga mengandung zat gizi esensial seperti protein, karbohidrat, dan lemak menyehatkan.

Baca Juga: 12 Negara Balkan dengan Peringkat Dunia FIFA Terbaik, Ada Makedonia Jumpa Italia di Playoff Piala Dunia 2022

Beberapa jenis kacang juga kaya akan zat besi, vitamin B kompleks, vitamin E, dan mangan

8. Sayuran hijau
Makanan penambah stamina tidak melulu harus berbentuk padat seperti ubi atau nasi.

Sayuran hijau pun dapat menjaga kebugaran Anda berkat kandungan zat besi, kalsium, kalium, magnesium, dan berbagai vitaminnya.

Baca Juga: Dampak Besar Dengan Mengurangi Sampah Makanan, Hingga Membuat Harga Makanan Lebih Terjangkau!

Selain itu, sayuran hijau mampu meningkatkan pembentukan oksida nitrat dalam tubuh.

Itulah 8 makanan penambah energi yang dapat membantu memulihkan tubuh kita saat lelah, jsfi tidak usah perlu khawatir lagi yaa hanya dengan mengkonsumsi 8 makanan tersebut.***