JURNAL SOREANG - Banyak orang yang memiliki masalah perut buncit. Tentunya hal ini sangat mengganggu penampilan. Tak hanya itu, perut buncit juga berbahaya bagi kesehatan.
Dengan demikian, cara mengecilkan perut buncit adalah dengan mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan.
Dikutip Jurnal Soreang dari laman resmi Halosehat.com (diakses pada Jumat, 11 Februari 2022), inilah 5 tips cara mengecilkan perut buncit secara alamai yang perlu kamu ketahui.
Baca Juga: Pemain Drama Korea Thirty Nine Berbagi Pesan Manis Untuk Penonton
1. Olahraga teratur
Kunci sukses mengecilkan perut buncit adalah dengan aktif bergerak dan olahraga rutin. Cobalah untuk berolahraga setidaknya 30 menit sehari.
Jika massa otot Anda bertambah, Anda akan membakar kalori lebih banyak sekaligus mengurangi tumpukan lemak pada perut.
2. Perhatikan asupan makanan sehari-hari
Saat ingin mengurangi perut buncit harus memperhatikan porsi makan dan asupan zat gizi.
Makanan yang pilih harus mengandung serat, protein, lemak, karbohidrat, vitamin dan mineral yang seimbang. Jumlahnya mencukupi kebutuhan gizi harian.
3. Pastikan Anda cukup tidur
Tidur bermanfaat untuk kesehatan termasuk dalam upaya untuk mengecilkan perut.
Orang yang tidur cukup sebanyak 6-7 jam per hari terbukti memiliki sedikit lemak visceral daripada orang yang tidur kurang dari lima jam per hari.
Baca Juga: Tips Membuat Pempek Dos Enak Tanpa Ikan dan Ayam Ala Chef Devina Hermawan
4. Hindari stres
Penting untuk mengelola stres karena dapat membantu dalam mengecilkan perut buncit.
Saat ingin menghilangkan stres, cobalah untuk bersantai dengan keluarga atau teman, bermeditasi, olahraga, jalan-jalan, atau melakukan berbagai hal yang di sukai.
5. Perbanyak konsumsi cairan
Minum air putih, sup rendah garam, maupun jus dan smoothies rendah gula saat sarapan membuat Anda kenyang lebih cepat. Ini mencegah makan berlebih.
Selain itu, asupan cairan yang cukup membantu melancarkan pencernaan Anda.
Itulah 5 tips cara untuk mengecilkan perut buncit secara alami, sangat mudah bukan? Selamat mencoba!***