JURNAL SOREANG – Cokelat adalah adalah sebutan untuk hasil olahan makanan atau minuman dari biji kakao.
Cokelat dapat dikonsumsi dalam bentuk cokelat batangan serta sebagai minuman hangat dan dingin.
Selama ini, cokelat kerap jadi salah satu musuh bagi para pelaku diet. Namun, ada pula yang mengklaim cokelat bisa menurunkan berat badan.
Baca Juga: 5 Fakta Mengejutkan Cokelat SilverQueen yang Mendunia, Ternyata Awalnya Milik orang Belanda
Dengan demikian, bahwa cokelat bisa membantu mengurangi berat badan. Selain itu riset menemukan bahwa cokelat membantu menurunkan berat badan dengan cara meningkatkan rasa kenyang dan mencegah pembentukan lemak.
Dikutip Jurnal Soreang dari hallosehat.com (diakses pada Rabu, 9 Februari 2022), Cokelat dapat menurunkan berat badan dengan cara mempertahankan rasa kenyang dalam waktu yang lebih lama.
Berikut ini tips memilih coklat yang baik untuk dikonsumsi saat menurunkan berat badan yang perlu kamu tahu.
Baca Juga: Breaking News, Pabrik Cokelat di Dayeuhkolot Bandung Terbakar
1. Pilih cokelat hitam alias dark chocolate
Hindari cokelat putih dan cokelat susu karena mengandung tambahan gula, susu, lemak jenuh, dan lemak trans. Kandungan ini justru bisa membuat badan cepat gemuk.
Pilihlah cokelat hitam karena lebih mengenyangkan daripada cokelat susu. Cokelat hitam mengandung kadar kakao sebesar 70% ke atas.
2. Makan satu potong kecil cokelat setelah makan malam
Baca Juga: Kenyal Lembut! Resep MOCHI JEPANG ISI COKELAT: 100 Persen Bahan Lokal
Waktu paling tepat untuk makan cokelat untuk menurunkan berat badan adalah sebelum dan sesudah makan.
Ingat, cukup konsumsi satu potong kecil cokelat untuk menjaga berat badan Anda tetap stabil. Ini membantu kenyang lebih lama.
Sebaiknya, konsumsi cokelat tidak lebih dari 20-30 gram per hari. Hal ini juga berguna untuk membatasi asupan kafein harian.
Baca Juga: Alasan Valentine’s Day Identik Dengan Cokelat Almond
3. Olah menjadi cokelat panas
Selain makan cokelat batangan, bisa juga mengonsumsi cokelat dalam bentuk cokelat panas tanpa gula.
Larutkan sekitar 1,5 sendok makan bubuk kakao tanpa gula ke dalam seperempat cangkir air panas.
Boleh menambahkan 1/2 cangkir susu bebas lemak dan tambahkan 1/4 cangkir air panas. Resep cokelat panas ini hanya memberikan sekitar 99 kalori untuk Anda.
Baca Juga: 8 Penyebab Perut Buncit dan Tips Mengatasinya, Efektif Diterapkan
Penurunan berat badan lebih optimal, selalu imbangi dengan olahraga dan menjaga asupan harian.***