JURNAL SOREANG - Banyak sekali orang yang merasa terganggu karena kurangnya darah dalam tubuh.
Merasa pusing dan juga lemas akan mengganggu aktivitas seseorang yang mengidap darah rendah.
Ketika sedang mengalami tekanan darah dibawah dari angka 120-80 atau kurang dari 140-90 kemungkinan Anda mengidap penyakit tekanan darah rendah.
Baca Juga: 5 Khasiat Daun Seledri, dari Cegah Penyakit Kanker, Osteoporosis dan Turunkan Tekanan Darah
Tekanan darah rendah ini biasanya membuat penderitanya merasakan pusing, lemas, sensasi muntah, bahkan bisa mengakibatkan pingsan.
Darah rendah ini bisa menjadi sangat bahaya bagi tubuh manusia karena bisa disebabkan adanya masalah pada jantung, masalah endokrin, dehidrasi dan kurangnya nutrisi dalam tubuh.
Lalu apakah ada tips untuk mengurangi darah rendah ? tentu ada, seperti yang dirangkum Jurnal Soreang dari beberapa sumber berikut adalah cara alami dan mudah yang bisa Anda lakukan.
Baca Juga: Ini Prosedur Sebelum Divaksin, Ada Pemeriksaan Suhu, Tekanan Darah, dan Riwayat Penyakit
1. Minum banyak air putih dan hindari alkohol
Kurangnya air putih atau dehidrasi dan adanya alkohol dalam tubuh Anda dapat menurunkan tekanan darah.
Jika minum air putih yang cukup, dapat meningkatkan volume tekanan darah.
2. Jalani pola makan yang sehat
Makanan apa saja sih yang bisa mengatasi tekanan darah rendah ? biji-bijian, buah-buahan dan juga sayuran.
Semangka bisa menjadi salah satu makanan yang harus dimakan oleh pengidap tekanan darah rendah, karena semangka memiliki kandungan air yang cukup banyak.
Baca Juga: 4 Sayuran untuk Menurunkan Darah Tinggi, Sangat Berguna Bagi Kesehatan
3. Mengubah posisi tubuh secara perlahan
Jika Anda memiliki tekanan darah rendah, sebaiknya jangan mengubah posisi tubuh secara tiba-tiba.
Lakukan tarik nafas sedalam-dalamnya terlebih dahulu, sebelum mengubah posisi tubuh.
4. Pola makan lebih diperhatikan
Makanlah dengan porsi yang sedikit namun dilakukan secara sering.
Jangan lupa untuk batasi makanan karbohidrat seperti kentang, nasi, pasta dan juga roti.
5. Olahraga dengan rutin
Melakukan aktivitas fisik secara rutin memang baik untuk tubuh.
Namun hindari berolahraga ditempat yang panas dan terlalu lembap.