Network
JURNAL SOREANG – Di zaman sekarang ini, gadget adalah hal yang pertama kali orang cari saat ia terbangun dari tidurnya.
Entah itu untuk scrolling instagram, twitter, facebook, YouTube atau tiktok.
Tanpa sadar Anda telah melakukannya selama 15-30 menit, bahkan ketika Anda sedang bekerja, scrolling media sosial tetap berlanjut.
Mungkin scrolling media sosial ini menyenangkan bagi Anda, karena hal ini dapat menghasilkan hormon endorfin di otak.
Namun jika Anda terus-menerus melakukan scrolling media sosial, tentu akan berpengaruh terhadap produktivitas Anda.
Lalu apa yang harus dilakukan ketika terlanjur mempunyai kebiasaan scrolling media sosial?
1. Pahami Kebiasaan Smartphone Anda
Ketika Anda menyadari kebiasaan ini keliru, itu adalah langkah pertama yang anda pilih untuk membatasi kebiasaan scrolling media sosial.
Batasi keingintahuan yang muncul ketika mendengar suara notifikasi atau pesan masuk.
Cobalah mengurangi waktu penggunaan gadget, untuk tujuan apa Anda menggunakan smartphone.
2. Kenali dan Hapus Pemicunya
Anda dapat memilih untuk menghapus atau hanya memberhentikan aplikasi media sosial sementara.
Nonaktifkan peringatan dan lencana pemberitahuan di ponsel Anda, terutama dari aplikasi yang tidak penting selama jam kerja.
Hapus aplikasi yang sudah lama tidak Anda gunakan. Bagi banyak orang, sore hingga larut malam adalah waktu yang paling rentan untuk scrolling sosmed tanpa pikir panjang.
Jika menurut Anda pun begitu, maka Anda dapat mengatur mode "Jangan Ganggu" satu atau dua jam sebelum waktu tidur dan setelah bangun tidur.
Baca Juga: Postingan Mantan Penyanyi Cilik Viral di Medsos, Tasya Kamila Hamil Anak Kedua Randi Bachtiar
Hapus semua aplikasi di halaman pertama layar beranda Anda dan ganti dengan wallpaper polos atau kutipan inspiratif.
Anda dapat mengaktifkan mode skala abu-abu untuk menghilangkan warna cerah pada smartphone, sehingga membatasi daya tarik visual yang dapat mengurangi keinginan Anda menggunakan smartphone.
Atau mengelompokkan semua aplikasi Anda dalam satu folder di halaman berikutnya di layar beranda Anda.
Ini dapat membantu Anda untuk lebih berhati-hati memilih aplikasi mana yang ingin Anda gunakan, karena Anda harus membuka foldernya terlebih dahulu.
Baca Juga: CEPOT DAKWAH: 10 Pantun Spesial Tahun Baru Islam untuk Status Medsos Kamu, Keren Abis
3. Memantau Waktu Scrolling
Memantau waktu scrolling bertujuan untuk mendapatkan kembali kendali atas waktu Anda, inti dari tujuan itu adalah memahami bagaimana Anda menghabiskan waktu dengan smartphone Anda.
Seiring waktu, dengan memantau waktu scrolling dapat membantu Anda menjadi lebih bijak menggunakan smartphone.
4. Manfaatkan Fitur Smartphone yang Membatasi Penggunaan
Ada banyak fitur yang dapat membantu Anda mengendalikan kecanduan smartphone Anda.
Baca Juga: Simak, Pengguna Medsos Wajib Tahu Tips Jitu Self Healing Kamu Berjalan Lancar
Misalnya, Apple's Screen Time dan google's Digital Wellbeing yang dapat memberi Anda informasi terperinci tentang penggunaan aplikasi Anda.
Ini memungkinkan Anda melihat berapa banyak waktu yang Anda habiskan dan aplikasi mana yang paling sering Anda gunakan.
Anda juga dapat menetapkan batas penggunaan aplikasi dan menerima pemberitahuan saat Anda mencapai batas ini.
Baca Juga: Tak Hanya WhatsApp, Inilah Daftar Puluhan Platform Digital Termasuk Medsos Terancam Diblokir Kominfo
Fitur-fitur ini dapat membantu Anda menjadi lebih sadar akan penggunaan aplikasi dan mengendalikan setiap waktu yang Anda habiskan pada smartphone.
5. Jauhkan Smartphone Anda dari Pandangan dan Temukan Hobi Lainnya
Salah satu hal paling sederhana yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi penggunaan smartphone Anda adalah dengan menjauhkannya dari pandangan.
Misalnya, mengisi daya ponsel di samping tempat tidur saat Anda akan tidur sering kali dapat menyebabkan sesi scrolling sosial media hingga larut malam.
Baca Juga: Tes Usia Mental Viral di Medsos, Berikut LINK dan Caranya Jika Ingin Mencoba
Sebaliknya, isi daya di ruangan lain adalah salah satu cara untuk menjauhkan ponsel Anda dari pandangan.
Terakhir, Anda tidak harus bergantung sepenuhnya pada smartphone Anda untuk mendapat hiburan.
Cari hobi dan aktivitas lain yang Anda sukai, seperti membaca, memasak, menari, pergi ke gym atau mendaki.
Dengan cara ini, Anda tidak perlu terus-menerus ketergantungan dengan smartphone saat bosan.
Terapkan perubahan ini satu per satu, dan Anda akan dapat mengurangi kebiasaan scrolling sosial media yang sebelumnya bisa sampai larut malam.
Keputusan di tangan Anda, apakah Anda rela produktifitas Anda terganggu atau Anda ingin tetap produktif dengan bijak menggunakan smartphone Anda.***
