Network
JURNAL SOREANG - Puasa di bulan Ramadhan memiliki dampak yang baik bagi kesehatan tubuh.
Puasa di bulan Ramadhan juga bermanfaat untuk menjaga kadar gula darah agar tetap normal dan dapat meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan fungsi otak, mencegah penuaan dini, dan menjaga kesehatan mental selama berpuasa.
Berikut ini adalah beberapa tips cara berpuasa yang sehat yang bisa Anda terapkan.
Baca Juga: Jadwal Imsakiyah Ramadhan 1444 H Wilayah Kabupaten Karawang dan Sekitarnya Full Satu Bulan
1. Asupan air dan cairan tubuh yang cukup
Kurang minum saat berbuka dan sahur bisa membuat Anda mudah lemas, bad mood, sakit kepala, migrain, hingga sembelit.
Untuk orang dewasa disarankan minum 2-3 liter atau lebih kurang 8 gelas air putih setiap hari.
2. Hindari konsumsi kafein dan gula berlebihan
Mengkonsumsi terlalu banyak kafein dan gula seperti kopi teh dan minuman bersoda dapat membuat tubuh lelah dan dehidrasi.
Baca Juga: 3 Tips Garis Puasa Ramadhan Agar Tetap Sehat Untuk Menjalani Kehidupannya, Ini Penjelasanya
Jika hal tersebut terus dilakukan maka akan merusak kesehatan tubuh Anda.
3. Makan dengan porsi yang tepat saat sahur dan buka puasa
Tidak bisa dipungkiri saat tubuh berpuasa maka saat berbuka puasa ingin memakan semua makanan yang ada di depan mata.
Namun hal itu sebenarnya sangat tidak baik untuk kesehatan, selain itu makan dengan porsi berlebih akan membuat perut terlalu kenyang sehingga malas untuk melakukan sholat Isya dan Tarawih.
Baca Juga: Ingin Puasa Tetap Sehat? Lakukan lah Hal Dibawah Ini, Salah Satunya Adalah Berolahraga Secara Rutin
Sedangkan ketika sahur makan dengan kalap atau berlebihan akan membuat perut sakit, memicu kenaikan berat badan, dan bahkan mungkin akan mengganggu kesehatan Anda.***
