JURNAL SOREANG - Bagi kalian umat Muslim yang terbiasa dan rutin olahraga, tentunya tidak ingin melewatkan aktivitas ini begitu saja di bulan puasa.
Namun terkadang banyak yang kebingungan untuk mengatur waktu dan memilih waktu yang tepat berolahraga di bulan puasa Ramadhan.
Mengutip IG @mantanobesitas, berikut setidaknya rekomendasi 4 waktu olahraga di bulan puasa:
1. Setelah Subuh/Fajar
Kelebihan:
- Energi masih tinggi
Baca Juga: Masya Allah! Inilah Keutamaan 10 Hari Pertama Bulan Ramadhan yang Jangan Sampai Terlewatkan
- Tubuh berada di kondisi optimal untuk berolahraga
- Bagi yang terbiasa, bagus secara psikologi untuk menjaga produktivitas sepanjang hari
Kekurangan:
- Menantang secara fisik dan mental
- Menghabiskan banyak energi
- Bisa kelelahan dan membuat malas-malasan sepanjang hari
2. Satu jam sebelum berbuka
Kelebihan:
- Membakar sisa energi
- Ideal untuk menurunkan berat badan
- Membuat berbuka terasa lebih nikmat
Kekurangan:
- Energi rendah
- Tidak bisa latihan dengan intensitas tinggi
- Dehidrasi dan kelelahan
3. Setelah Maghrib/ Sebelum tarawih
Kelebihan:
- Sudah terhidrasi dan cukup berenergi
Kekurangan:
- Durasi latihan mepet ke waktu isya
- Berpotensi melewatkan ibadah
4. Setelah tarawih
Kelebihan:
- Ibadah komplit dan penuh energi, siap latihan
Kekurangan:
- Berpotensi sulit tidur.***