Network
JURNAL SOREANG - Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik.
Beberapa kebiasaan yang mungkin tampak sepele sebenarnya dapat merusak kesehatan mentalmu.
Yuk, kenali 10 kebiasaan tersebut untuk menjaga kesejahteraanmu.
1. Kurang Tidur dan Tidur yang Tidak Teratur
Tidur yang tidak cukup atau tidur yang tidak teratur dapat mengganggu keseimbangan kimia otak.
Ini bisa berdampak negatif pada suasana hati serta konsentrasi.
Baca Juga: Terapkan 5 Tips Ini, Jika Kamu Ingin Hidup Bebas Drama dan Lebih Sehat Mental
2. Isolasi Sosial yang Berlebihan
Isolasi sosial yang berlebihan dapat meningkatkan risiko depresi dan kecemasan.
Berinteraksi dengan orang lain adalah penting untuk kesehatan mental.
3. Perbandingan Sosial yang Berlebihan
Membandingkan dirimu dengan orang lain di media sosial dapat merangsang perasaan rendah diri dan tidak berharga.
4. Menahan Emosi dan Perasaan
Menahan emosi dan perasaanmu tanpa memprosesnya dapat memicu stres dan ansietas yang lebih besar.
5. Overthinking atau Berpikir Berlebihan
Berlebihan memikirkan hal-hal yang negatif atau merenungkan masalah dapat menyebabkan stres kronis dan kecemasan.
6. Terlalu Banyak Menuntut Diri Sendiri
Berambisi adalah hal baik, tetapi terlalu banyak menuntut diri sendiri tanpa memberi dirimu waktu istirahat bisa merusak kesehatan mental.
7. Kurang Olahraga dan Aktivitas Fisik
Olahraga dan aktivitas fisik membantu melepaskan endorfin yang meningkatkan suasana hati.
Kurangnya aktivitas fisik bisa memengaruhi kesejahteraan mental.
Baca Juga: Waspada! Ada 4 Jenis Mental Block yang Bahaya untuk Hidup, Kamu Pernah Mengalaminya?
8. Pola Makan yang Tidak Seimbang
Polam makan yang buruk dapat memengaruhi kesehatan mental.
Konsumsi makanan seimbang yang kaya nutrisi sangat penting.
9. Terlalu Banyak Pekerjaan atau Beban Kerja Berlebihan
Terbebani dengan pekerjaan atau beban kerja yang berlebihan tanpa waktu istirahat dapat meningkatkan stres dan kelelahan.
10. Mengabaikan Self-Care dan Istirahat
Mengabaikan self-care dan istirahat dapat mengakibatkan kelelahan fisik dan mental.
Luangkan waktu untuk merawat diri dan memulihkan energi.
Dengan menghindari kebiasaan-kebiasaan ini.
Kamu dapat menjaga kesehatan mentalmu dan merasa lebih baik secara keseluruhan.***
