Network
JURNAL SOREANG-Sebentar lagi kita akan melaksanakan puasa wajib yaitu puasa ramadhan. Ada 5 tips yang bermanfaat agar puasa kamu kuat anti lemas.
Biasannya pada awal puasa akan terasa sekali lemas dan lesunya karena belum terbiasa, memasuki hari-hari berikutnya tubuh kita perlahan akan mulai terbiasa.
Apalagi jika kamu mengerjakan 5 tips ini.
Tips ini mudah, tetapi sebagian orang suka menyepelekannya. Berikut 5 tips agar puasamu kuat dan anti lemas.
Baca Juga: Jangan Abaikan! Segini Waktu Tidur yang Dibutuhkan Supaya Terhindar dari Penyakit Agar Tetap Sehat
1. Jangan lewatkan sahur
Sahur bagi orang yang berpuasa adalah sarapan. Sahur juga hukumnya sunnah dan sebagian berkah puasa ada pada sahur. Jika kamu sahur dijamin tubuh tidak akan lemas.
<iframe width="300" height="150" data-class="ads-script" data-type="ads-script"><br /><!--<br /><script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-4552716111294309"<br />crossorigin="anonymous"></script><br /><ins class="adsbygoogle"<br />style="display:inline-block;width:320px;height:100px"<br />data-ad-client="ca-pub-4552716111294309"<br />data-ad-slot="8257440956"></ins><br /><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script><br />--><br /></iframe>
Tetapi perlu diperhatikan asupan gizi yang tepat saat sahur, agar membuat tubuh lebih kuat dan berenergi.
2. Pastikan minum yang cukup
Dehidrasi bisa menjadi penyebab anda merasa lemas saat puasa. Pastikan anda cukup minum saat berbuka puasa dan sahur. Minum yang cukup juga membuat bibir kita tidak terlalu kering saat puasa.
Anda bisa mencoba pola 2-4-2, dua gelas saat berbuka puasa, empat gelas sepanjang malam, dan dua gelas saat sahur. Tidak hanya air putih, anda bisa mengonsumsi buah-buahan dengan di jus atau yogurt untuk menambah asupan cairan.
3. Olahraga ringan
Ya, olahraga sering dilewatkan saat puasa dengan alasan tubuh akan semakin lemas.
Justru dengan olahraga tubuh menjadi bugar dan membuat badan lebih fit walaupun seharian berpuasa. Kamu bisa berjalan kaki keliling kompleks sembari menanti jam buka puasa.
Tetapi perlu diingat anda tidak boleh berlebihan dalam berolahraga, bisa-bisa puasannya batal karena anda kecapean.
4. Pastikan jam tidur tepat waktu
Istirahat yang cukup adalah sebagian kunci untuk terus kuat saat beraktivitas sepanjang hari dan menghindari lemas saat puasa.
Baca Juga: Dikabarkan Tak Pernah Menang! Crystal Palace Memecat Manajer Patrick Vieira, Cek Selengkapnya
Coba untuk bangun dan tidur di jam yang sama tiap hari, sehingga tubuh memiliki jam biologis yang terjadwal.
Buatlah jadwal yang sesuai dengan kebutuhan sahur di bulan Ramadhan. Memasang alarm dapat membantu Anda bangun tepat waktu.
5. Jangan makan terlalu banyak saat berbuka
Meski saat berbuka semua makanan terlihat menggiurkan, perlu anda ingat untuk tidak berlebihan makan maupun minum saat berbuka. Banyak makan saat berbuka dan di waktu malam membuat anda kurang lapar saat waktu sahur nanti.
Anda bisa mulai kegiatan berbuka dengan mengonsumsi makanan ringan seperti kurma dan air putih, sebelum mengonsumsi makanan berat.
Itulah 5 tips kuat dan anti lemas saat berpuasa, semoga puasa kita lancar.***
Ikuti terus dan share informasi Anda di media sosial Google News Jurnal Soreang, FB Page Jurnal Soreang, YouTube Jurnal Soreang, Instagram @jurnal.soreang, dan TikTok @jurnalsoreang
