Network
JURNAL SOREANG – Anda menderita ejakulasi dini ? Jangan menyerah, karena ada tips agar pria bisa bertahan lebih lama di ranjang.
Survei membuktikan, dua per tiga pria Amerika tergolong Edi Tansil (ejakulasi dini tanpa hasil), jadi anda tidak sendirian. Apalagi, ada tips atau cara agar pria bisa bertahan lebih lama di ranjang.
Madeline Kennedy dari situs Insider telah menyusun 15 tips agar pria bisa bertahan lebih lama di ranjang yang bisa menjadi bahan rujukan anda.
Baca Juga: 5 Tips untuk Melakukan Hubungan Intim Lagi Setelah Lama Hiatus
Jika Anda tidak dapat berhubungan intim selama yang Anda inginkan, ada beberapa strategi yang dapat membantu. Pasalnya, ejakulasi dini menurut ilmuwan terjadi karena masalah kombinasi dari faktor psikologis dan biologis.
Berapa lamakah rata-rata orang bertahan saat berhubungan intim ? Menurut sebuah penelitian tahun 2005 yang dilakukan di lima negara, bercinta umumnya berlangsung sekitar 5 hingga 6 menit.
Itu jauh lebih pendek daripada apa yang sering digambarkan oleh industri film dewasa: seks berlangsung selama berjam-jam, yang dapat memberikan gambaran yang salah tentang berapa lama bercinta harus berlangsung, kata Jamin Brahmbhatt, MD, ahli urologi di Orlando Health Medical Group Urology PUR klinik.
Baca Juga: Mengapa Pria Selalu Tertidur Setelah Melakukan Hubungan Intim
Mengapa Anda tidak bertahan selama yang Anda inginkan ? Itu umum bagi pria yang selesai terlalu cepat sesekali, tetapi jika Anda selalu hampir ejakulasi kurang dari satu menit, Anda mungkin didiagnosis ejakulasi dini.
PENYEBAB EJAKULASI DINI
- Psikologi: Studi menunjukkan bahwa kecemasan, terutama kecemasan tentang kinerja seksual Anda, terkait dengan ejakulasi dini. Merasa tertekan, stres, atau bersalah juga bisa membuat Anda lebih mungkin menyelesaikannya dengan cepat.
- Pria juga mungkin mengalami ejakulasi dini pada tingkat yang lebih tinggi jika mereka memiliki citra tubuh yang buruk atau menjadi korban pelecehan seksual.
Baca Juga: 6 Manfaat Hubungan Intim di Pagi Hari, Nomor 5 Tak Terduga
- Pengalaman: Tingkat pengalaman seksual Anda juga dapat memengaruhi berapa lama Anda bertahan di tempat tidur. "Pria juga bisa mencapai klimaks lebih cepat jika mereka tidak sering berhubungan intim atau ini adalah pertama kalinya mereka melakukan aktivitas seksual," kata Brahmbhatt.
- Jumlah testosteron bebas yang tinggi: Studi menunjukkan bahwa pria dengan ejakulasi dini cenderung memiliki kadar testosteron bebas yang lebih tinggi, yang dapat menyebabkan gejala seperti kehilangan energi dan dorongan seksual yang rendah. Namun, para ilmuwan mengatakan bahwa penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan mengapa hal ini terjadi.
- Hipertiroidisme: Ejakulasi dini juga dapat disebabkan oleh hipertiroidisme, suatu kondisi di mana kelenjar tiroid di leher Anda menghasilkan terlalu banyak hormon yang disebut tiroksin. Para peneliti tidak yakin mengapa masalah tiroid mempengaruhi stamina seksual Anda, tetapi setelah dirawat karena hipotiroidisme, pria jauh lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami ejakulasi dini.
Baca Juga: Berapa Lama Hubungan Intim Harus Berlangsung (Dari Sudut Pandang Wanita)
CARA BERTAHAN LEBIH LAMA
Jika Anda kesulitan menyelesaikan terlalu dini, berikut adalah 16 hal yang dapat Anda lakukan yang dapat membantu.
- Dapatkan dukungan dari istri Anda
Mendapatkan dukungan dari istri dapat menjadi bagian penting dari proses tersebut. "Untuk memulai, beri tahu istri bahwa Anda ingin mencoba bertahan lebih lama, dan tanyakan pasangan Anda apakah mereka tertarik dengan itu," kata Vanessa Marin, MFT, terapis seks berlisensi di praktik pribadi.
Ini dapat membantu pasangan Anda memahami apa yang terjadi dan membantu Anda berbicara secara terbuka tentang perasaan frustrasi apa pun. Setelah komunikasi terbuka dengan pasangan Anda, Anda dapat mendiskusikan dengan tepat apa yang memicu orgasme Anda dan mencoba mempraktikkan metode berikut.
Baca Juga: 6 Alasan Suami Anda Kehilangan Minat Bercinta Seperti Dulu
- Gunakan kondom
Karena ejakulasi dini mungkin akibat hipersensitivitas, menggunakan kondom adalah solusi sederhana yang dapat membuat seks bertahan lebih lama. Kondom membentuk penghalang di sekitar penis yang menumpulkan sensasi dan dapat menyebabkan ejakulasi tertunda.
- Pelajari metode pause-squeeze
Metode pause-squeeze dapat dilakukan saat berhubungan seks atau masturbasi dan melibatkan:
- Berhubungan intim sampai Anda merasa akan ejakulasi.
- Kemudian, tarik keluar dan remas ujung Mr P Anda selama beberapa detik, atau sampai kebutuhan untuk ejakulasi berlalu.
- Dan terakhir, terus bercinta dan ulangi teknik sesuai kebutuhan.
Baca Juga: Cangkir Menstruasi, Alat Ganti Pembalut Wanita, Bagaimana Cara Menggunakannya ?
"Teorinya adalah Anda menghentikan aliran, biarkan penis beristirahat, dan kemudian kembali melakukannya untuk menambah waktu Anda," kata Brahmbatt.
Brahmbatt mengatakan bahwa ini bisa menjadi salah satu perawatan yang lebih sulit untuk ejakulasi dini karena membutuhkan banyak pengendalian diri. Berlatihlah berulang kali dan komunikasikan clearly dengan pasangan Anda dapat membantu memudahkan proses.
- Lakukan latihan dasar panggul
Otot-otot dasar panggul Anda terletak tepat di bawah prostat dan rektum Anda dan sama seperti otot-otot lainnya, mereka dapat menguat melalui olahraga. Para ahli percaya bahwa jika otot dasar panggul terlalu lemah, mungkin akan lebih sulit bagi Anda untuk menunda ejakulasi.
Baca Juga: Miss V Anda Kering ? Jangan Dulu Panik, Ini Cara Mengatasinya
Untuk melenturkan otot-otot dasar panggul Anda, bertindaklah seolah-olah Anda sedang mencoba menghentikan diri Anda dari kencing atau mengeluarkan gas dan rasakan otot mana yang bergerak. Untuk mengencangkan otot-otot ini, ikuti langkah-langkah berikut:
- Kencangkan otot dasar panggul – Anda bisa berbaring atau duduk.
- Pegang otot dengan kencang selama 3 detik.
- Relakskan otot selama 3 detik.
- Ulangi latihan ini sebanyak yang diperlukan.
Untuk mendapatkan hasil yang baik, Anda harus mencoba melakukan tiga set 10 repetisi setiap hari.
Tip singkat: Latihan kegel juga dapat membantu memperkuat dasar panggul Anda. Lihat panduan komprehensif kami untuk latihan kegel untuk pria dan wanita.
Baca Juga: Waspada Pembesaran Prostat, 50 Persen Pria Manula Terkena Ini
- Perlambat putaran Anda
Mendorong dengan cepat menciptakan rangsangan yang intens dan mungkin membuat Anda lebih mungkin untuk orgasme setelah waktu yang singkat. Mendorong dengan cepat juga dapat membuat lebih sulit untuk mengenali sensasi yang lebih halus di tubuh Anda, dan Anda mungkin tidak menyadari bahwa Anda semakin dekat dengan orgasme, kata Marin.
"Cobalah untuk bergerak dengan kecepatan lebih lambat, dan secara teratur mengambil sedikit istirahat untuk bergerak ekstra lambat," kata Marin. Anda mungkin terkejut bahwa beberapa pasangan mungkin menyukai gerakan yang lebih lambat, terutama pada awal hubungan seks.
Posisi yang membatasi gerakan Anda, seperti menempatkan pasangan Anda di atas, juga dapat membantu karena Anda tidak dapat kehilangan kendali dan mulai mendorong terlalu cepat.
Baca Juga: Apa itu Disfungsi Ereksi? Kenali Gejala dan Pengobatannya Supaya Anda Waspada
- Ubah posisi
Saat Anda mengubah posisi, Anda perlu sedikit istirahat dan memperlambat gerakan Anda. "Anda tidak mendapatkan banyak rangsangan selama transisi, sehingga memungkinkan tubuh Anda untuk mendinginkan diri dan mendapatkan lebih jauh dari orgasme," kata Marin.
Posisi di mana Anda tidak dapat melakukan penetrasi sedalam mungkin juga dapat membantu, seperti posisi menyendok di mana Anda adalah "sendok besar".
Kiat cepat: Untuk mempelajari lebih banyak posisi seksual yang dapat Anda coba, baca panduan kami tentang posisi seks terbaik.
Baca Juga: Apakah Mr P Anda Melengkung ? Waspada Penyakit Peyronie, Ini Kata Ahli
- Cobalah merayap
Merayap adalah proses mencapai puncak orgasme, lalu menghentikan diri Anda untuk menenangkan diri sebelum memulai lagi.
Untuk bertahan lebih lama saat berhubungan intim, ulangi proses merayap sebanyak mungkin, kata Marin. Karena Anda tidak membiarkan diri Anda istirahat untuk orgasme dan mengambil secara berkala, Anda secara alami akan bertahan lebih lama.
- Masturbasi sebelum bercinta
Masturbasi sebelum berhubungan intim dapat membantu Anda bertahan lebih lama, karena tubuh Anda tidak akan sensitif terhadap rangsangan seksual, kata Marin.
Baca Juga: 10 Penyebab, Perawatan, dan Solusi untuk Hubungan Intim yang Menyakitkan
Mungkin diperlukan beberapa percobaan dan kesalahan untuk mengetahui berapa lama sebelum berhubungan intim Anda harus melakukan masturbasi.
Karena jika Anda melakukan masturbasi tepat sebelum berhubungan intim, mungkin akan sulit untuk mendapatkan ereksi lagi, begitu cepat. Tetapi jika Anda orgasme terlalu banyak beberapa jam yang lalu, Anda mungkin benar-benar diatur ulang pada saat Anda bercinta dan ejakulasi terlalu cepat.
Pada dasarnya, Anda ingin menemukan sweet spot di mana Anda menurunkan rangsangan tetapi tidak membunuh gairah seks Anda, kata Marin.
Baca Juga: Apakah Kecanduan Hubungan Intim Itu Nyata ? 6 Persen Orang Amerika Mengalaminya
- Alihkan perhatian Anda
Pilihan lain adalah mengalihkan perhatian Anda dengan pikiran lain, termasuk sesuatu yang biasa seperti apa yang akan Anda makan untuk makan malam atau film yang Anda tonton minggu lalu. Ini dapat membantu mengalihkan pikiran Anda dari sensasi menyenangkan yang Anda alami dan dapat menunda ejakulasi secara singkat.
Namun, itu juga dapat menghilangkan kenikmatan seks dan keintiman Anda dengan pasangan. Anda dapat mencoba dan melihat apakah metode ini membantu Anda bertahan lebih lama pada waktu-waktu tertentu, tetapi secara keseluruhan, ingatlah untuk tetap hadir dan terhubung dengan pasangan Anda saat berhubungan seks.
- Tanyakan kepada dokter Anda tentang obat mati rasa
Resep obat penghilang rasa sakit menggunakan bahan-bahan seperti lidokain dan prilokain, yang umumnya berbentuk krim atau semprotan yang akan mengurangi sensitivitas, dan dapat menjadi cara yang berguna untuk mengobati ejakulasi dini.
Baca Juga: Cara Membuat Hubungan Intim Menjadi Lebih Baik Setelah Menopause
Krim atau semprotan mati rasa harus dioleskan dengan hati-hati ke penis 20 hingga 30 menit sebelum berhubungan seks agar lebih efektif. Anda juga harus mencuci krim sebelum berhubungan seks sehingga tidak mempengaruhi pasangan Anda.
"Pastikan pasangan Anda tahu Anda menggunakannya - sebagai peringatan dan juga untuk memastikan mereka tidak memiliki riwayat reaksi alergi atau masalah dengan penggunaannya," kata Brahmbatt.
- Minum Viagra
Meskipun sildenafil (Viagra) biasanya diresepkan untuk mengobati orang yang kesulitan mempertahankan ereksi, penelitian menunjukkan bahwa sildenafil juga dapat membantu mengatasi ejakulasi dini.
Baca Juga: 7 Makanan yang Dianggap Meningkatkan Libido Anda, Nomor 4 Paling Banyak Dikenal
Sebuah studi tahun 2007 menemukan bahwa Viagra membantu pria dengan ejakulasi dini bertahan lebih lama dan lebih efektif daripada teknik stop-squeeze. Di akhir penelitian, 87% subjek yang menggunakan Viagra mengatakan ingin melanjutkan pengobatan ini, dibandingkan dengan 45% subjek yang menggunakan stop and squeeze.
- Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan terapis seks
Berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda dapat membantu meninjau riwayat kesehatan Anda dan menentukan opsi mana yang terbaik untuk Anda.
Seorang terapis seks juga bisa menjadi sumber yang berharga, terutama jika Anda berpikir ejakulasi dini Anda terkait dengano masalah seperti kecemasan atau kurangnya pengalaman.
Baca Juga: Kapan dan Seberapa Sering Pasangan Suami dan Istri Melakukan Hubungan Intim agar Bisa Hamil?
Misalnya, terapis seks dapat membantu Anda mengidentifikasi emosi Anda sebelum atau selama berhubungan intim yang mungkin memengaruhi seberapa cepat Anda orgasme, atau membantu mengajari Anda cara melakukan latihan kegel untuk memperkuat dasar panggul Anda.
- Hilangkan fokus penetrasi
Berfokus lebih pada foreplay dan lebih sedikit penetrasi dapat membantu Anda bertahan lebih lama karena beberapa alasan. Untuk satu, Anda cenderung mengambil istirahat untuk mengubah posisi atau untuk mengurus pasangan Anda.
Ini juga memberi Anda kesempatan untuk menggunakan teknik seperti metode jeda-remas. Plus, dengan menunda seks penetratif, Anda memperpanjang peningkatan hingga orgasme, mirip dengan merayap, yang dapat membuat klimaks terasa lebih intens.
Baca Juga: 9 Resiko Jika Pasutri Jarang Melakukan Hubungan Intim, No 8 dan 9 yang Paling Dikhawatirkan
- Tarik napas dalam-dalam
Mengambil waktu sejenak saat berhubungan seks untuk menarik napas dalam-dalam sebenarnya bisa menghentikan refleks tubuh Anda untuk ejakulasi.
Pernapasan dalam juga memaksa Anda untuk memperlambat pernapasan cepat dan detak jantung yang terkait dengan mencapai klimaks.
- Tanyakan kepada dokter Anda tentang penggunaan SSRI
Kehadiran lebih banyak serotonin di otak telah terbukti memperlambat ejakulasi.
Jika Anda terus berjuang dengan ejakulasi dini setelah mencoba metode lain, dokter Anda mungkin meresepkan inhibitor reuptake serotonin selektif (SSRI) seperti dapoxetine (nama merek Priligy).
Namun, penting untuk dicatat bahwa penelitian seputar SSRI dan ejakulasi dini sedang berlangsung dan, Anda sebenarnya dapat memperoleh manfaat lebih banyak dengan menggabungkan SSRI dengan metode atau obat lain:
Dalam analisis 2019, Paroxetine (Paxil) juga terbukti meningkatkan ejakulasi dini, dan ternyata lebih efektif bila dikombinasikan dengan terapi perilaku atau tadalafil (Cialis), obat yang digunakan untuk disfungsi ereksi.
Baca Juga: Larangan Bercinta Saat Istri Sedang Haid: Apa Alasan Islam Melarangnya? Berikut Kajian Lengkapnya
Dalam satu uji klinis tahun 2021, tadalafil yang dikombinasikan dengan paroxetine atau dapoxetine ditemukan lebih efektif dalam mengobati ejakulasi dini daripada SSRI yang dikonsumsi sendiri. . ***
