Network
- Kencangkan otot dasar panggul – Anda bisa berbaring atau duduk.
- Pegang otot dengan kencang selama 3 detik.
- Relakskan otot selama 3 detik.
- Ulangi latihan ini sebanyak yang diperlukan.
Untuk mendapatkan hasil yang baik, Anda harus mencoba melakukan tiga set 10 repetisi setiap hari.
Tip singkat: Latihan kegel juga dapat membantu memperkuat dasar panggul Anda. Lihat panduan komprehensif kami untuk latihan kegel untuk pria dan wanita.
Baca Juga: Waspada Pembesaran Prostat, 50 Persen Pria Manula Terkena Ini
- Perlambat putaran Anda
Mendorong dengan cepat menciptakan rangsangan yang intens dan mungkin membuat Anda lebih mungkin untuk orgasme setelah waktu yang singkat. Mendorong dengan cepat juga dapat membuat lebih sulit untuk mengenali sensasi yang lebih halus di tubuh Anda, dan Anda mungkin tidak menyadari bahwa Anda semakin dekat dengan orgasme, kata Marin.
"Cobalah untuk bergerak dengan kecepatan lebih lambat, dan secara teratur mengambil sedikit istirahat untuk bergerak ekstra lambat," kata Marin. Anda mungkin terkejut bahwa beberapa pasangan mungkin menyukai gerakan yang lebih lambat, terutama pada awal hubungan seks.
