Network
JURNAL SOREANG- Mengubah kebiasaan yang buruk menjadi kebiasaan yang baik adalah hal yang cukup sulit. Bagaimana tidak?
Hal yang melekat sehari-hari sulit untuk diubah, namun dengan niat pasti bisa melakukannya.
Dalam video yang terdapat di kanal Youtube terdapat penjelasan dalam tahapan atau siklus dari kebiasaan.
Baca Juga: 8 Kebiasaan Orang Jerman yang Jarang Diketahui, Salah Satunya Bersepeda
Dalam siklus itu berupa penanda, ngidam, reaksi dan upah.
Pertama dalam penanda yang dimulai dengan melihat yang menimbulkan rasa ngidam atau mau. Seperti dengan melihat rokok yang menimbulkan ingin dan mau untuk merokok.
Lalu dengan reaksi yang mengambil rokok tersebut lalu merokoklah anda dan memberikan upah dari ngidam tersebut.
Bagaimanakah cara untuk mengubah kebiasaan buruk ini setelah mengetahui siklus diatas?
Dalam siklus pertama yaitu penanda adalah dengan memperlihatkan kebiasaan baik di tempat yang terlihat dan menyembunyikan keiasaan buruk. Misal ingin mengubah kebiasaan baik dengan mengurangi minum kopi.
Baca Juga: Simak! Pica: Eating Disorder, Kebiasaan Memakan Benda Non-makanan, Ketahui Ciri-cirinya Gejalanya
Sembunyikanlah gelas kopimu, kopi bubukmu dari jangkauan anda lalu simpan lah botol air minum di tempat yang akan terlihat oleh anda.
Yang kedua dalam siklus ngidam, buatlah perubahan anda menjadi suatu hal yang menarik misal dengan berhasil minum air putih 2 liter per hari anda akan memiliki kulit yang cerah dan sehat hingga awet muda.
Lalu pikirkanlah tentang bahaya minum kopi yang akan merusak kesehatanmu.
Baca Juga: Awas, 6 Kebiasaan Ini Akan Mengundang Kuntilanak, Jin, Tuyul, Genderuwo
Ketiga dalam tahapan reaksi buatlah kebiasaan yang ingin anda ubah adalah hal yang mudah dan terjangkau, buatlah kebiasaan buruk menjadi sesuatu yang sulit.
Dan siklus terakhir adalah upah berilah hadiah dalam pencapaian anda dalam kebiasaan baik yang telah di lakukan, sebaliknya berilah konsekuensi jika anda melakukan kebiasaan buruk.***
