Network
1. Segera hidrasi tubuh
Batalkan puasa dengan satu sampai dua gelas air putih atau jus buah tanpa gula. Hindari minuman yang banyak mengandung gula dan kalori tinggi
2. Kurma dan Sup
Buah kurma saat berbuka puasa dapat menambah gula setelah tubuh mengeluarkan energi sepanjang hari. Tapi ingat, jangan berlebihan. Cukup satu sampai tiga butir kurma saja.
Baca Juga: Puasa Sehat Ala dr. Gia Pratama di Bulan Ramadhan, Berat Badan Dijamin Turun!
Baca Juga: Takjil Buka Puasa Ala Karim Benzema, Tak Perlu Berlebihan Tapi Dijamin Pulihkan Tenaga
Selain kurma, sup juga sangat dianjurkan ketika berbuka puasa. Kandungan air yang banyak dari sup bisa menghangatkan tubuh dan membuat pencernaan lebih nyaman.
Selain menjaga pola makan tetap sehat dan seimbang ketika buka puasa, usahakan untuk tidak makan terburu-buru dan tidak berlebihan. Sebisa mungkin hindari gorengan dan pilih makanan yang direbus, ditumis, dikukus dan dipanggang.
Setelah serangkaian menu pemanasan buka puasa di atas, barulah siapkan tubuh untuk makan makan malam yang memenuhi asupan gizi seimbang. Menu makan malam yang disarankan terdiri atas: sayur dan buah, karbohidrat kompleks seperti nasi merah dan gandum, serta protein yang berkualitas seperti daging tanpa lemak, ayam, ikan dan tempe.***
