Network
JURNAL SOREANG – Tubuh biasanya cenderung lemas ketika seharian penuh tidak ada asupan makanan bergizi. Hal itu dikarenakan kurangnya nutrisi yang dibutuhkan tubuh ketika menjalankan puasa.
Untuk mengatasi masalah tersebut, biasanya dapat dibantu dengan asupan vitamin maupun suplemen tambahan.
Namun meski demikian asupan gizi seimbang dari buah dan sayur ketika sahur dan berbuka tetap dianjurkan bagi yang akan menjalankan ibadah puasa keesokan harinya.
Baca Juga: Sebut Timo Werner Seperti Kuda Buta, Van Der Vaart: Dia Cuma Lari-lari Nggak t
Baca Juga: Jelang Kick Off Semifinal, Menilik Catatan Persib dan PSS Slemen Selama Gelaran Piala Menpora 2021
"Tetap dianjurkan sumbernya adalah dari makanan yang kita konsumsi, makanya disarankan tetap mengonsumsi gizi seimbang, buah sayur yang cukup selama buka dan sahur. Tapi kalau susah bisa salah satunya dibantu suplemen. Jadi suplemen boleh-boleh saja tetapi tidak harus," ujar Certified Nutrition and Wellness Consultant dari Universitas Indonesia Mochamad Aldis Ruslialdi dikutip dari ANTARA pada Jumat, 16 April 2021.
Hal senada diungkapkan Ketua Umum Perkumpulan Dokter Pengembang Obat Tradisional dan Jamu Indonesia (PDPOTJI), dr. Inggrid Tania.
Ia mengatakan, secara umum suplemen vitamin dan mineral selama Ramadhan dan pandemi Covid-19 dibutuhkan untuk meningkatkan kebugaran dan imunitas.
Suplemen yang direkomendasikan antara lain vitamin B kompleks, vitamin C, vitamin D3, mineral Zinc dan herbal imunomodulator yang umumnya lebih minimal efek samping karena berasal dari bahan alami seperti ekstrak Echinacea pupurea, jamur Cordyceps Militaris dan zinc picolinate.
Lantas kapan sebaiknya waktu yang tepat mengonsumsi suplemen selam bulan Ramadan? Baik menurut Tania maupun Aldis, menyarankan sehabis makan berbuka maupun sahur.
