JURNAL SOREANG - Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting bagi pertumbuhan dan perkembangan anak.
Namun, kebiasaan tidur di atas jam 9 malam pada anak dapat berisiko mengganggu proses pertumbuhan mereka.
Berikut beberapa alasan mengapa tidur di atas jam 9 malam bisa menjadi berbahaya untuk anak.
1. Gangguan Pola Tidur
Tidur di atas jam 9 malam seringkali mengganggu pola tidur yang sehat.
Anak cenderung sulit bangun pagi, dan hal ini dapat mengganggu ritme alami tubuh mereka.
2. Pengurangan Waktu Tidur
Anak yang tidur di atas jam 9 malam mungkin mengurangi waktu tidur yang seharusnya mereka dapatkan.
Tidur yang cukup penting untuk regenerasi sel-sel tubuh dan pertumbuhan tulang.
Baca Juga: 6 Perilaku Buruk Anak yang Sebaiknya Tidak Disepelekan Orang Tua
3. Kurangnya Paparan Cahaya Matahari
Anak yang tidur terlalu larut mungkin kurang mendapatkan paparan sinar matahari di pagi hari, yang penting bagi produksi vitamin D.
Vitamin D membantu penyerapan kalsium, yang krusial untuk pertumbuhan tulang yang sehat.
4. Gangguan Nutrisi
Anak yang tidur terlalu larut mungkin cenderung melewatkan waktu makan malam atau mengonsumsi makanan ringan yang kurang bergizi.
Kebiasaan ini dapat mengganggu asupan nutrisi yang penting bagi pertumbuhan mereka.
5. Pengaruh Terhadap Kinerja Sekolah
Kurangnya tidur dapat mempengaruhi konsentrasi dan kinerja akademis anak di sekolah.
Hal ini dapat berdampak pada perkembangan kognitif dan kecerdasan mereka.
6. Pertumbuhan Fisik
Tidur yang cukup diperlukan untuk pelepasan hormon pertumbuhan pada anak.
Jika tidur terganggu, produksi hormon pertumbuhan bisa terhambat, mempengaruhi tinggi badan dan perkembangan fisik lainnya.
Orang tua perlu memastikan bahwa anak-anak mendapatkan waktu tidur yang cukup dan berkualitas.
Idealnya, anak-anak usia sekolah dasar dan remaja sebaiknya tidur antara 9-11 jam setiap malam.
Jika anak sering tidur di atas jam 9 malam, penting untuk mengevaluasi rutinitas tidurnya.
Dengan mencari cara untuk mengatur ulang waktu tidur agar lebih sejalan dengan kebutuhan pertumbuhannya.***