JURNAL SOREANG – Latihan yang dapat membuat buah dada menjadi lebih kencang, dan bisa dilakukan sendiri di rumah.
Buah dada adalah salah satu bagian tubuh wanita yang sangat diperhatikan keberadaannya.
Sebagai salah satu asset wanita yang sangat berharga, tentunya buah dada memilik manfaat yang begitu berarti bagi kehidupan wanita.
Baca Juga: 3 Hal Ini Bikin Buah Dada Bisa Membesar Alami, Hasil Penelitian Ungkap Alasan Ilmiahnya
Buah dada juga merupakan salah satu titik sensitif yang paling penting dalam aktivitas hubungan intim.
Oleh karena itu, wanita akan senantiasa merawatnya agar bisa tampil lebih percaya diri, terlebih di hadapan sang suami.
Namun beberapa faktor yang menyebabkan buah dada semakin kendur seiring waktu, kini menjadi salah satu permasalahan wanita.
Untuk bisa mengencangkan kembali buah dada, Anda harus terlebih dulu mengencangkan otot-otot yang bersangkutan, seperti otot dada.
Otot dada bisa dikencangkan dengan melakukan beberapa gerakan yang bisa melatih otot dada, di antaranya:
1.Bow Pose (Pose Busur)
Bow pose adalah salah satu pose yoga yang dapat mencegah buah dada menjadi kendur. Peregangan ini membuka otot-otot dada dan membantu mengencangkannya.
Cara Melakukannya:
-Berbaring telungkup di atas matras dengan jari-jari kaki menekan ke bawah.
-Tekuk lutut ke atas dan dengan lembut bawa tumit ke arah bokong.
-Pegang pergelangan kedua kaki dengan tangan Anda.
Baca Juga: 4 Risiko Suntik Silikon pada Buah Dada, Benarkah Rentan Terjadi Kebocoran hingga Merusak Jaringan?
-Tarik napas, angkat dada dan kaki ke atas, pandangan lurus. Usahakan tubuh Anda terlihat membentuk seperti busur.
-Tahan selama beberapa detik, buang napas, lalu kembali ke posisi awal.
2.Push-Up
Latihan untuk mengencangkan buah dada berikutnya adalah push-up. Olahraga ini sangat efektif untuk melatih jaringan ikat di bawah buah dada, yang pada akhirnya membuat terlihat lebih berisi.
Cara Melakukannya:
-Lakukan dengan posisi seperti akan merangkak di atas matras atau lantai, posisikan lengan Anda sedikit lebih lebar dari lebar bahu.
Baca Juga: Cara Menstimulasi Buah Dada Istri agar Cepat Bergairah dan Mencapai Klimaks dalam Hubungan Intim
-Perlahan, luruskan kaki, seimbangkan seluruh tubuh dengan kedua tangan dan kaki.
-Selanjutnya, tekuk siku dan mulailah menurunkan tubuh sehingga dada Anda berada sedekat mungkin dengan lantai tanpa menjatuhkan pinggul.
-Dorong tangan Anda untuk mencapai posisi awal. Ulangi gerakan hingga menjadi gerakan naik turun.
3.Plank
Latihan plank tidak hanya membantu dalam memperkuat otot dada tetapi juga bermanfaat untuk perut, lengan, dan punggung bagian bawah.
Baca Juga: Masih Percaya Buah Dada Gatal Menandakan Suami Kangen? Ternyata Hal Inilah Penyebabnya
Cara melakukannya:
-Berbaring tengkurap dengan jari-jari kaki di lantai.
-Letakkan lengan di atas matras, dan posisikan siku Anda tepat di bawah bahu.
-Sekarang kondisikan tubuh dan kepala Anda menjadi garis lurus.
-Tahan posisi plank ini selama 30 detik, lalu ulangi hingga 3 kali pengulangan.
4.Chest Dip
Dips dada adalah latihan beban tubuh untuk mengencangkan buah dada. latihanIni berfokus melatih otot dada, bahu, punggung, dan lengan Anda.
Baca Juga: Benarkah Foreplay Bagian Buah Dada saat Hendak Hubungan Intim akan Semakin Besar, ini Jawaban Dokter
Cara melakukannya:
-Mulailah dengan memegang dua batang paralel dips machine.
-Sekarang mulailah menekuk siku Anda dan lipat lutut Anda.
-Condongkan tubuh ke depan sambil menekuk siku dan menurunkan dada ke arah tangan.
-Berikan jeda, lalu dorong tubuh untuk kembali ke posisi awal. Ulang.
5.Dumbbell Bench Press
Sesuai penelitian, bench press fokus pada otot deltoid anterior dan posterior.
Baca Juga: Wow! Apakah Buah Dada Tambah Besar Setelah Dipijat? Ini Penjelasan Dokter
Pengencangan dan penguatan otot-otot dada ini dapat membuat buah dada yang kendor menjadi lebih berisi.
Cara melakukannya:
-Berbaring lurus di bangku dengan dumbbell (atau botol air) di masing-masing tangan.
-Sekarang posisikan dumbbell setinggi dada. Telapak tangan Anda harus menghadap ke depan.
-Sekarang rentangkan tangan Anda dan dorong dumbbell ke atas. Pastikan dumbbell tidak saling bersentuhan.
-Berhenti sejenak di atas selama 3 detik dan turunkan tangan Anda kembali ke posisi awal.***