Network
JURNAL SOREANG- Di saat.pandemi seperti saat ini tentu menjaga kebugaran tubuh merupakan hal yang disarankan. Tujuannya agar tubuh memiliki kekebalan dan dapat tetap sehat untuk menunjang aktivitas pekerjaan.
Berolahraga di luar ruangan jadi solusi tubuh tetap aktif bergerak sekaligus kesempatan menghirup udara segar di sela aktivitas yang sebagian besar di rumah saja.
Olahraga di luar ruangan lebih baik karena ada perputaran udara. Pada jam yang tepat bakal mendapat manfaat tambahan dari paparan sinar matahari untuk pembentukan vitamin D.
Baca Juga: Hari ini, Ridwan Kamil Diperiksa Bareskrim Polri
Sebelum menjejakkan kaki ke luar rumah untuk berolahraga, simak panduan olahraga luar ruangan dari dokter spesialis kulit Inneke Jane seperti dikutip ANTARA, Jumat,20 November 2020.
1. Olahraga tetap menjaga jarak. Jika memungkinkan, berolahraga sendirian lebih aman karena tak ada risiko terkena percikan dari mulut orang lain. Tak perlu olahraga beramai-ramai. Namun, jika memang Anda melakukannya bersama orang lain, hindari berkerumun.
2. Pakailah masker bila Anda berolahraga di tempat ramai untuk melindungi diri dan orang lain dari risiko penularan virus corona. Namun, bila Anda berada di tempat sepi dan tak ada orang, tak apa melepas masker agar tubuh dapat asupan oksigen yang dibutuhkan saat berolahraga.
Kalau berpapasan sama orang, pakai lagi maskernya.
Baca Juga: Wakil Presiden Maruf Amin Sambut Gagasan Untuk Bertemu dengan Habib Rizieq Shihab
3. Busana yang menyerap keringat. Ada orang yang lebih suka memakai baju ketat yang pas di badan, ada juga yang lebih suka baju gombrong. Apa pun pilihan Anda, pastikan busana olahraga menyerap keringat dan cepat kering. Pakailah sepatu yang pas, tidak kesempitan, lengkap dengan kaos kaki agar kaki tidak lecet dan terkena jamur.
