Network
JURNAL SOREANG - Buah pisang menjadi salah satu buah-buahan yang mudah didapat. Pisang juga banyak manfaatnya apabila kita rutin mengkonsumsinya.
Bahkan bagi wanita, dianjurkan untuk mengkonsumsinya 3 buah dalam sehari. Berikut manfaat yang bisa didapat kalau mengonsumsi 3 buah pisang secara rutin setiap hari seperti womanitely.com.
- Menjaga Kesehatan Jantung
Penyakit jantung termasuk salah satu penyebab kematian pada wanita. Karenanya kita perlu menjaga kesehatan jantung.
Baca Juga: KSPI Serahkan Berkas Gugatan UU Cipta Kerja Ke MK
Pisang kaya akan serat dan sangat baik untuk jantung. Satu buah pisang mengandung 3,1 gram serat, 1,3 gram protein, dan 422 mg kalium. Mengonsumsi 3 buah pisang setiap hari dapat menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko terkena serangan jantung juga penyakit jantung koroner
- Mengurangi Nyeri Haid
Pisang mengandung vitamin B6 yang dapat menjaga kadar glukosa darah stabil. Sehingga dapat menjaga emosimu tetap stabil dan nggak gampang marah atau tersinggung menjelang haid serta membantumu terhindar dari “siksaan” PMS atau nyeri haid.
Baca Juga: Jangan Disepelekan, Ini Bagian Tubuh yang Wajib Dibasuh Saat Mandi Junub
- Menjaga Tekanan Darah
Saat ini banyak wanita yang sudah bermasalah dengan tekanan darah di usia 20an. Pisang ini kaya kalium dan rendah kandungan sodiumnya. Kalium ini bisa membantu mengendalikan dampak sodium dalam tubuh dan bisa meningkatkan fungsi ginjal. Mengonsumsi 1300 kalium per hari (setara dengan 3 buah pisang) bisa jadi cara alami mencegah tekanan darah tinggi.
- Mencegah Anemia
Anemia merupakan salah satu masalah kesehatan yang sering dialami wanita. Penyebab utamanya adalah kurangnya zat besi dalam tubuh.
Baca Juga: Seri Terakhir MotoGP 2020 Portugal, Terancam Gagal Digelar
Sementara itu buah pisang kaya akan zat besi dan dapat menstimulasi produksi sel-sel darah merah baru dalam darah. Kandungan vitamin B6 dalam pisang juga bisa membantu mengontrol kadar gula darah.
- Memenuhi Kebutuhan Magnesium
Seorang wanita butuh 329 mg magnesium per hari untuk bisa tidur nyenyak, menjaga emosi tetap stabil, dan memiliki tubuh sehat. Kekurangan magnesium ini bisa berakibat negatif seperti membuat kita jadi gampang tersinggung, sakit kepala, cemas berlebih, depresi, menurunnya daya ingat, kram otot, dan masih banyak lain.
Baca Juga: Alumni Sekolah ini Akan Pulkam sekaligus Bakti Sosial
Dengan mengonsumsi tiga buah pisang setiap hari, kita sudah bisa mencukupi kebutuhan 80 mg magnesium.
Selain manfaat di atas, mengonsumsi pisang secara rutin juga bisa menjaga kesehatan sistem pencernaan dan menjaga daya ingat atau kemampuan otak. ***
