Network
JURNAL SOREANG - Overthinking, atau berpikir berlebihan, merupakan masalah psikologis yang dapat mengganggu kesejahteraan mental seseorang.
1. Kesadaran Diri (Self-Awareness)
Langkah pertama dalam mengatasi overthinking adalah mengembangkan kesadaran diri. Individu perlu memahami pola pikir dan emosi yang mendorong overthinking. Melalui refleksi diri, seseorang dapat mengidentifikasi pemikiran negatif dan mengarahkannya ke arah yang lebih konstruktif.
2. Tantang Pemikiran Negatif
Setelah mengidentifikasi pemikiran negatif, penting untuk menantang dan merestrukturisasi pemikiran tersebut. Pertanyaan diri seperti "Apakah pemikiran ini realistis?" atau "Apa bukti yang mendukung atau membantah pemikiran ini?" dapat membantu mengubah perspektif dan mengurangi kecenderungan overthinking.
Baca Juga: Rangkuman PKN Bab 1 Kelas 7 Sejarah Kelahiran Pancasila
3. Fokus pada Solusi, Bukan Masalah
Overthinking seringkali memusatkan perhatian pada masalah tanpa memberikan solusi yang konstruktif. Mengalihkan fokus pada pencarian solusi dan langkah-langkah tindakan konkret dapat membantu mengurangi kecemasan yang terkait dengan overthinking.
