Mengelola Emosi: Memahami Perbedaan antara Marah yang Sehat dan yang Toxic

Baca Juga: Ternyata Haji 'Tamatu' Cukup dengan 3 Doa Selama Haji Versi Direktur Pelayanan Haji Luar Negeri, Apa Saja?

- Pahami Emosi Anda : Kenali tanda-tanda marah dan mencari tahu apa yang menyebabkannya. Kesadaran akan emosi Anda adalah langkah pertama untuk mengendalikan reaksi Anda terhadapnya.

- Berhenti Sejenak : Jika Anda merasa marah, berhentilah sejenak dan tarik nafas yang dalam sebelum bereaksi. Jika dalam kondisi marah, berusaha untuk tenang, keluar dan berjalan-jalan sebentar, hirup udara segar atau lakukan teknik relaksasi untuk menenangkan diri.

- Komunikasi yang Sehat : Saat Anda ingin mengungkapkan kemarahan, lakukanlah dengan cara yang sehat. Gunakan bahasa yang jelas, hindari menyalahkan, dan fokuslah pada solusi.

- Belajar dari Pengalaman : Setiap pengalaman adalah peluang untuk belajar. Tinjau kembali bagaimana Anda bereaksi saat marah dan lakukan cara yang berbeda untuk menyelesaikan masalahnya.

Baca Juga: Waspada Serangan Gangguan Bipolar, Ini Penjelasannya Menurut Dokter Hani Amariannisa

- Minta Bantuan Jika Diperlukan : Jika Anda kesulitan mengendalikan amarah Anda, tidak ada yang salahnya untuk meminta bantuan profesional seperti pada psikolog atau konselor.

Mengelola kemarahan adalah bagian penting dari kesehatan emosional dan hubungan interpersonal yang baik. 

Dengan memahami perbedaan antara marah yang sehat dan toxic, serta belajar cara mengelola emosi dengan bijaksana, kita dapat menciptakan lingkungan yang lebih sehat dan harmonis dalam kehidupan sehari-hari.***