Wow Mantap Banget! Inilah Manfaat Berjalan Kaki untuk Membantu Menjaga Kesehatan Tubuh

JURNAL SOREANG - Berjalan kaki merupakan salah satu jenis olahraga sederhana yang bisa anda lakukan kapan saja dan dimana saja.

Namun siapa sangka rutin berjalan kaki ternyata memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.

Berjalan kaki selama 30 menit dalam sehari bisa mendapatkan segudang keuntungan untuk kesehatan tubuh.

Baca Juga: 3 Manfaat Kesehatan yang Bisa Didapatkan dari Rutin Jalan Kaki, Salah Satunya Menjaga Kesehatan Jantung

Seperti dikutip dari kanal Youtube Kunci Sehat, berikut ini adalah manfaat berjalan kaki untuk kesehatan tubuh.

1. Menguatkan otot

Manfaat dari berjalan kaki yang pertama yakni dapat membantu memperkuat otot-otot kaki.

Untuk hasil yang maksimal anda bisa berjalan kaki dengan kecepatan sedang hingga cepat.

Baca Juga: 2 Terduga Pelaku Tindak Pidana Terorisme Diamankan Densus 88 di Lombok NTB

2. Mencegah osteoporosis

osteoporosis adalah penyakit yang disebabkan oleh penipisan tulang sehingga membuat tulang menjadi keropos, rapuh dan rentan patah.

Berjalan kaki secara rutin setiap hari akan sangat bermanfaat untuk kesehatan tulang, hal ini juga bisa dikombinasikan dengan aktivitas lain seperti hiking dan jogging.

3. Meningkatkan fokus

Berjalan kaki di pagi hari dapat membantu meningkatkan kejernihan mental dan kemampuan untuk berpikir sepanjang hari.

Baca Juga: Pemeran The Last of Us Ini Cetak Rekor di Ajang Emmy Award 2023, Apa Rekornya yang Mengejutkan?

Selain meningkatkan fungsi kognitif berjalan kaki juga dapat membantu seseorang untuk berpikir lebih kreatif.

Hal tersebut dapat terjadi karena olahraga yang dilakukan secara teratur dapat membantu melindungi ingatan dan meningkatkan keterampilan berpikir oleh karena oksigen dan suplai darah ke otak dipercepat 

4. Menurunkan berat badan 

Berjalan kaki selama 30 menit setiap hari bisa membakar setidaknya 150 kalori, semakin cepat langkah kaki Anda maka akan semakin banyak pula kalori yang terbakar.

Baca Juga: Hasil US Open 2023, Minggu, 16 Juli 2023, Jagoan Malaysia vs Jagoan Taiwan di Final Ganda Putra

Hal tersebut dapat membantu untuk menurunkan berat badan sehingga membuat tubuh menjadi lebih sehat.

Selain itu berjalan kaki juga terbilang aman dan dapat dilakukan untuk mengecilkan perut setelah melahirkan.

Namun berjalan kaki saja tidak cukup untuk bisa menurunkan berat badan yakni perlu mengimbangi juga dengan pola makan sehat dan seimbang.***