Tips Kesehatan! Berikut Pola Tidur yang Baik Ketika Dilakukan saat Bulan Ramadhan, Menurut Dinkes

Karena kita perlu untuk makan sahur, sebaiknya waktu tidur dimajukan lebih cepat. Misalnya satu jam lebih awal dari waktu biasanya.

2. Terapkan metode power nap

Metode ini adalah menyempatkan tidur selama 20-30 menit disela kesibukan di siang hari untuk memulihkan energi.

3. Kenyamanan ruangan

Upayakan agar tempat kita beristirahat dalam keadaan bersih, rapi, dan nyaman sehingga tidur menjadi lebih berkualitas.

Baca Juga: Simak! Berikut 5 Kepribadian yang Unik Lahir Bulan April, Miliki Sifat Empati dan Bagaimana kepada Orang Lain

4. Atur pola makan

Mengatur pola makan sangat penting, terutama disaat berbuka puasa. sebaiknya hindari terlalu banyak kandungan gula, kalori dan makanan yang digoreng.

Karena sistem pencernaan yang bekerja terlalu keras dapat mengganggu waktu dan kualitas tidur.

Menurut keterangan yang diunggah Dinas kesehatan, rasa lemas dan ngantuk saat berpuasa di siang hari disebabkan oleh faktor utama pola tidur dan pola makan yang kurang diperhatikan. ***