Network
JURNAL SOREANG- Tumbuh dengan badan yang ideal adalah impian semua orang termasuk tinggi badan, banyak cara untuk melakukan badan cepat meninggi. Apa saja? Simak dibawah ini sampai selesai.
Memiliki tinggi badan merupakan impian semua orang baik itu pria maupun wanita. Sebelum memasuki fase terhentinya pertumbuhan sekitar usia 20-21 tahun, sebaiknya kamu melakukan cara ini supaya mempunyai tubuh tinggi yang ideal.
Banyak obat-obatan peninggi badan yang berseliweran, namun tanpa diketahui banyak juga efek samping yang merusak kesehatan bahkan sampai ke jantung karena dosis yang tidak beraturan.
Maka dari itu sebaiknya kamu melakukan 5 tips ini terlebih dahulu, untuk meninggikan badan:
1. Menerapkan peregangan
Olahraga yang bisa dilakukan kapan saja ,baik itu di pagi hari setelah bangun tidur dan di malam hari menjelang tidur. Peregangan pada kaki dan tangan di usia pertumbuhan yang masih aktif itu akan berpengaruh, kaki dan tangan akan lebih panjang dari sebelumnya.
Adapun namanya seperti basic leg Stretch, cobra stretch, vertikal, dan side bend.
2. Mengonsumsi air putih 8 gelas
Meminum air yang baik menurut anjuran dokter adalah 8 gelas setiap harinya. Banyak manfaat dari meminum air putih termasuk untuk pertumbuhan tinggi badan kamu. Karena dalam proses tumbuh kembang nya seseorang itu memerlukan cairan yang cukup.
Kekurangan cairan pada tubuh akan membuat dehidrasi dan membuat pertumbuhan menjadi terhambat.
3. Makan tinggi Kalsium dan Vitamin D
Makanan yang memiliki kandungan kalsium dan vitamin D sangat berpengaruh bagi pertumbuhan ,makanan yang memiliki kandungan vitamin tersebut diantaranya:
- Sayuran hijau
- Keju
- Asparagus
- Telur
- Ikan sarden
- Tahu
- Jamur
4. Tidur yang cukup
Istirahat yang cukup adalah hal yang baik bagi kesehatan tubuh,selain itu akan membuat pertumbuhan berjalan dengan baik. Waktu yang baik untuk tidur adalah sekitar 8-11 jam , kebanyakan remaja menghabiskan waktunya untuk bergadang padahal itu tidak baik untuk kesehatan tubuh dan menghambat pertumbuhan.
5. Melakukan olahraga
Banyak cabang olahraga yang akan membuat pertumbuhan tinggi badan kamu semakin cepat. Diantaranya olahraga skipping,renang,bersepeda.***
Ikuti terus dan share informasi Anda di media sosial Google News Jurnal Soreang, FB Page Jurnal Soreang, YouTube Jurnal Soreang, Instagram @jurnal.soreang, dan TikTok @jurnalsoreang
