Network
2. Tolak Budaya Diet
Makan intuitif adalah alternatif untuk diet. Mengikuti diet itu menantang karena diet umumnya adalah program nutrisi terstruktur. Apa, kapan, dan berapa banyak yang akan anda makan diputuskan sebelumnya.
Dalam makan intuitif, anda bisa makan apapun yang inginkan sampai kenyang. Diet tidak mungkin membantu jika perubahan perilaku menuju pola makan dan gaya hidup sehat tidak tercapai selama periode diet.
3. Kenali Rasa Kenyang
Belajarlah untuk mempercayai isyarat lapar dan kenyang. Akan sangat membantu untuk menyadari tingkat rasa lapar anda selama makan.
Baca Juga: Cobalah 5 Kiat Sehari-hari ini Agar Hidup Anda Lebih Sehat dan Bahagia, No 3 Paling NIkmat Dilakukan
Karena itu, jika anda masih lapar, makanlah makanan yang inginkan. Jika sinyal tubuh anda memberitahu bahwa sudah kenyang, berhentilah makan.
4. Kelola Rasa Lapar
Tubuh membutuhkan nutrisi untuk berfungsi. Pola makan yang sehat memberikan energi dan nutrisi sehingga tubuh dapat berfungsi dengan baik. Orang harus makan makanan seimbang sampai kenyang.
Seperti yang telah dibuktikan oleh banyak rencana, membatasi atau menghindari makan meningkatkan dorongan untuk makan nanti.
5. Berhenti Menilai Makanan Sebagai 'Baik' atau 'Buruk'
