Network
JURNAL SOREANG - Telur puyuh dihasilkan dari burung puyuh. Telur ini mengandung banyak sekali nutrisi, vitamin, mineral serta asam lemak omega-3.
Telur puyuh memiliki tingkat kolesterol yang tinggi jadi sebaiknya disarankan untuk dikonsumsi satu hingga dua butir telur puyuh dalam sehari.
Di balik bentuknya yang mungil, telur puyuh memiliki banyak khasiat bagi kesehatan tubuh yang bagus untuk melawan sejumlah penyakit.
Seperti dirangkum Jurnal Soreang dari berbagai sumber, berikut manfaat dari telur puyuh yang wajib kamu ketahui untuk kesehatan tubuh anda, di antaranya:
1. Mencegah Kanker
Risiko kanker dapat dikurangi dengan cara mengonsumsi telur puyuh secara rutin salah satunya karena adanya kandungan selenium, yakni zat antioksidan yang bertugas untuk menangkal radikal bebas dan mencegah kerusakan sel-sel tubuh.
2. Baik untuk Kesehatan Mata
Manfaat telur puyuh untuk mata dikarenakan telur yang satu ini kaya akan kandungan vitamin A dan juga vitamin B2 (riboflavin).
Konsumsi telur puyuh secara rutin tentunya akan membuat fungsi mata selalu optimal dan menghindari mata mengalami sejumlah gangguan seperti kornea rusak dan katarak.
Baca Juga: Simak! Tips Menyimpan dan Memeriksa Apakah Telur Masih Aman untuk Dikonsumsi, Kamu Harus Tahu!
3. Meminimalisir Risiko Penyakit Jantung
Satu porsi telur puyuh (sekitar 5 butir) mengandung 244 IU vitamin A dan 119 mg kolin.
Telur puyuh menyumbang 8-10 persen dari jumlah total asupan vitamin A harian, dan 22-28 persen asupan kiln harian.
Kedua zat tersebut efektif dalam mencegah infeksi, tak terkecuali meminimalisir risiko penyakit jantung.
Bagi Anda yang ingin terbebas dari risiko penyakit jantung, mulailah konsumsi telur puyuh secara rutin mulai dari sekarang.
4. Menjaga Kesehatan Gigi
Telur puyuh mengandung zinc. Zinc adalah mineral yang memiliki peran penting dalam merawat kesehatan gigi, pun mengatasi masalah bau mulut.
Tidak hanya itu, zinc pada telur puyuh juga efektif untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu pembentukan sel, dan meningkatkan kesuburan.
5. Mencegah Anemia
Anemia adalah penyakit kekurangan darah yang diakibatkan oleh jumlah hemoglobin yang kurang.
Padahal, hemoglobin adalah zat dalam sel darah bertugas untuk mendistribusikan darh dari paru-paru ke seluruh tubuh.
Baca Juga: Benarkah Telur Baik Untuk Kesehatan Hati? Berikut Jawaban dari Para Ahli Kesehatan
Zat besi adalah zat yang penting dalam produksi hemoglobin. Asupan zat besi yang cukup tentu akan membuat kadar hemoglobin dalam darah stabil.
Telur puyuh adalah salah satu sumber zat besi terbaik yang bisa Anda dapatkan guna mencegah anemia.
Itu beberapa manfaat mengkonsumsi telur puyuh bagi kesehatan tubuh. Namun, anda tetap tidak boleh berlebihan dalam mengonsumsi telur puyuh agar terhindar dari berbagai risiko kesehatan.***
Ikuti terus dan share informasi Anda di media sosial Google News Jurnal Soreang, FB Page Jurnal Soreang, YouTube Jurnal Soreang, Instagram @jurnal.soreang dan TikTok @jurnalsoreang
