Network
JURNAL SOREANG - Merokok menjadi penyebab utama penyakit tidak menular seperti penyakit stroke, jantung koroner, kanker, hipertensi, penyakit paru menahun, gangguan janin, gangguan pernapasan, impotensi, dan kesuburan.
Berhenti merokok menjadi cara terbaik untuk memperpanjang usia dan memperbaiki kualitas hidup.
Bagi anda yang berniat berhenti merokok tetapi tidak tahu bagaimana cara memulainya ada beberapa makanan yang dapat membantu dalam usaha berhenti merokok dan membuat tetap berada di jalur yang benar dalam jangka panjang.
Baca Juga: Ingat! Merokok Bisa Mepengaruhi Hubungan Intim, Kenapa? Berikut Penjelasan Secara Medis
Dikutip JurnalSoreang.com dari NDTV Food berikut adalah 7 makanan yang dapat membantu anda berhenti kecanduan merokok:
1. Susu
Susu direkomendasikan oleh banyak dokter. Sarannya adalah bahwa minum susu sebagai pengganti rokok dapat membuat rokok menjadi kurang enak. Jadi minumlah susu saat anda ingin merokok.
2. Buah-buahan dan Sayuran
Buah-buahan segar, seperti jeruk, pir, apel, dan pisang kaya akan serat, antioksidan, dan vitamin.
Buah-buahan tersebut dipercaya bisa membantu membersihkan radikal bebas yang menumpuk dalam tubuh akibat kebiasaan merokok.
Salah satu camilan sehat yang bisa dikonsumsi adalah sayuran yang rendah kalori, seperti wortel, seledri, brokoli, dan tomat.
3. Berondong jagung dan kacang rubah
Berhenti merokok membuat banyak orang merasa lebih lapar.
Kedua makanan ini rendah kalori dan membuatmu sibuk mengunyah sehingga melupakan keinginan untuk merokok dan juga akan membuatmu cepat kenyang.
4. Kayu manis
Kayu manis adalah pilihan lain yang direkomendasikan. Mengunyah sebatang kayu manis dapat membuat mulut sibuk dan menjauhkan diri dari keinginan untuk merokok.
5. Kacang-kacangan
Kacang kaya akan serat, seperti kacang polong, kacang merah serta kacang kedelai, dapat membuatmu perut tetap kenyang.
Mengonsumsi kacang sebagai cemilan akan membantu mengalihkan perhatian dari keinginan untuk merokok, tanpa membuat berat badan bertambah.
Namun, pastikan kacang yang dikonsumsi tidak mengandung banyak garam atau penyedap rasa. Pastikan juga kacang tidak diolah dengan cara digoreng.
6. Teh Ginseng
Teh ginseng telah dikaitkan dengan melemahnya efek dopamin, sebuah neurotransmitter di otak yang berhubungan dengan rasa senang dan dilepaskan saat merokok tembakau.
Jadi, dengan meminum teh ginseng dapat membantu menghilangkan kenikmatan merokok.
7. Permen Karet Bebas Gula
Setiap kali keinginan untuk merokok muncul, kamu juga bisa mengalihkannya dengan mengunyah permen karet.
Baca Juga: Bisa Mengecil Karna Merokok! 6 Fakta Mr P Menurut Penjelasan Ilmiah, No 4 Bikin Kaget
Pilihlah permen karet dengan rasa mint dan bebas gula. Mengkonsumsi permen karet dapat membantu mengurangi keinginan untuk merokok.
Berbagai pilihan makanan di atas hanya bisa membantu kamu menghentikan kebiasaan merokok, jadi pastikan anda memiliki niat dan komitmen yang kuat.
Pasalnya, banyak orang yang gagal berkali-kali sebelum benar-benar bisa sepenuhnya berhenti merokok.
Jika anda juga mengalaminya tetap berusaha dan jangan berkecil hati selain memotivasi diri sendiri serta meminta dukungan orang terdekat, berkonsultasi juga dengan dokter mengenai cara terbaik untuk mengatasi kebiasaan merokok.***
Ikuti terus dan share informasi anda di media sosial Goggle News Jurnal Soreang, FB Page Jurnal Soreang, Youtube Jurnal Soreang, instagram @jurnal.soreang dan TikTok @jurnalsoreang
