Network
Mengonsumsi makanan manis seperti madu, kismis, kurma, buah ara, jaggery (cara makan jaggery) dan coklat biasanya membantu meningkatkan suasana hati dan mengkondisikan jantung dengan lebih baik, sehingga organ jantung dapat memompa dengan lebih baik.
Dr Mickey Mehta merekomendasikan 5 pose yoga untuk terapi rehabilitasi pemulihan stroke, Berikut adalah beberapa gerakan yoga asana yang direkomendasikan oleh Mehta.
Baca Juga: Bukan Cuma Rileks, Gerakan Yoga juga Bisa Bikin Kamu Awet Muda Lho, Yuk Simak Penjelasannya
1. Ustrasana
- Duduklah dengan posisi berlutut lalu tarik napas.
- Perlahan-lahan turunkan tangan anda ke arah tumit atau cukup jaga tangan di belakang punggung.
- Buang napas, tundukkan kepala dan kemudian rileks.
2. Setu Bandhasana
- Berbaring telentang dan lipat kedua kaki anda setinggi bahu.
- Tarik napas dan angkat dada dan punggung ke atas lalu hembuskan napas dan turunkan perlahan-lahan.
3. Bhujangasana
- Berbaringlah tengkurap dan letakkan kedua tangan anda di samping dada.
- Tarik napas, lengkungkan punggung, luruskan tangan, dengan bahu ke belakang dan tahan. Buang napas lalu kembali.
4. Paschimottanasana
- Duduklah dengan kaki lurus.
- Tarik napas dan regangkan tangan anda ke atas lalu hembuskan napas dan bungkukkan badan ke depan.
5. Parvatasana Duduk
- Duduklah dalam posisi yang nyaman atau Padmasana.
- Tarik napas dan angkat tangan anda ke atas dalam posisi namaste lalu hembuskan napas dan rileks.
