Network
- Kacang-kacangan
Kacang juga bagus untuk meningkatkan konsentrasi. Mereka adalah sumber vitamin E yang baik, dan beberapa penelitian mengatakan kacang dapat membantu mengurangi penurunan kognitif yang terjadi akibat usia.
Kacang-kacangan juga merupakan sumber asam lemak omega-3, tembaga, mangan, seng, dan selenium yang baik, yang semuanya bermanfaat bagi otak.
- Biji-bijian
Makanan tinggi serat seperti biji-bijian juga dapat membantu meningkatkan konsentrasi.
Idenya adalah, makanan dengan kandungan serat tinggi membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan menurunkan kolesterol jahat.
Ini pada gilirannya meningkatkan aliran darah dan meningkatkan sel-sel otak. Makanan lain yang juga tinggi kandungan serat termasuk gandum, alpukat, anggur dan masih banyak lagi.***
