Network
JURNAL SOREANG- Kadang upaya mengurangi berat badan agar perut tak buncit mengalami jalan berliku.
Padahal mengurangi perut buncit ternyata tidak sulit bahkan mudah dan bisa jadi murah.
Punya keinginan agar perut tidak lantas menjadi buncit? Caranya ternyata sederhana yakni dengan mengonsumsi kacang.
Baca Juga: 6 Akibat Perut Buncit dan Cara Mengatasinya, Menurut Pakar Kesehatan
Hal ini merupakan hasil dua studi klinis yang menunjukkan satu porsi kacang setiap hari dapat menahan berat badan ekstra yang cenderung menumpuk saat seseorang tumbuh dewasa.
Salah satu studi ini dipublikasikan dalam jurnal, BMJ Nutrition, Prevention & Health pada tahun 2018, seperti dilansir Antara.
Dalam studi itu melibatkan lebih dari 155 ribu pria dan wanita di seluruh Amerika Serikat.
Analisis data memperlihatkan, mengonsumsi setidaknya setengah porsi kacang sehari berhubungan dengan pencegahan penambahan berat badan sampai 0,74 kg.
Para peneliti menduga, mengunyah kacang membutuhkan banyak upaya, membuat orang lebih kecil kemungkinannya untuk makan apa pun.
Tentu saja, kacang yang dikonsumsi adalah kacang tinggi serat, yang meningkatkan rasa kenyang.
Baca Juga: Kelebihan Berat Badan Mengundang Perut Buncit dan Penyakit Menakutkan
Kacang juga menunda pengosongan perut, sehingga menekan rasa lapar dan membuat seseorang merasa kenyang lebih lama.
Selain itu, serat kacang lebih baik mengikat lemak di usus, yang menyebabkan lebih banyak kalori dikeluarkan.
Studi juga mengonfirmasi kacang-kacangan yang tinggi lemak tak jenuh membantu mengubah kalori menjadi energi dengan laju yang lebih cepat.
Baca Juga: 3 Makanan Pembangkit Mood Saat Sedang Galau, Gak Bikin Gemuk dan Anti Perut Buncit
"Hasil studi kami menunjukkan peningkatan konsumsi total kacang-kacangan atau semua jenis kacang (termasuk kacang tanah) dikaitkan dengan berkurangnya penambahan berat badan jangka panjang," kata para peneliti.***
