Network
JURNAL SOREANG - Masalah perut buncit sering kali menghantui dan menjadi tamu tak diundang.
Pasalnya perut buncit jika sudah muncul pada tubuh akan sulit untuk dilangsingkan kembali.
Sebagian oang menjadi khawatir dengan munculnya lemak buncit di bagian tengah tubuh mereka, namun tak sedikit yang benar-benar memahami apa saja langkah yang perlu dilakukan untuk mencegahnya.
Baca Juga: Ladies, Jangan Salah Membedakan Inilah 7 Penyakit Kulit yang Sering Disebut Jerawat Padahal Bukan!
Faktanya secara medis sebagaimana dilansir JurnalSoreang.com dari healthline.com, untuk mecegah timbulnya tumpukan lemak di bagian perut, Anda hanya perlu menjalani pola hidup sehat.
Tak perlu repot menyiksa diri dengan menahn lapar, Anda hanya perlu mengalihkan asupan makanan ke beberapa jenis menu yang lebih sehat.
Selain makanan sejumlah faktor lainnya juga berpengaruh pada pertumbuhan lemak tubuh termasuk di area perut.
Berikut sejumlah tips pola hidup sehat untuk mendistribusikan lemak lebih rata ke tubuh dan mencegahnya menumpuk di area perut:
1. Pilih karbohidrat Kompleks dan Protein daripada Makanan Manis
Saatnya berlaih ke jenis makanan mengenangkan yang sehat.
Anda tak pelu harus kelaparan untuk mempertahankan ukuran pinggang.
Baca Juga: Daftar Tim yang Melaju ke Final, Promosi, dan Degradasi di UEFA Nations League, Ini Lengkapnya
Alihkan jenis makanan manis dengan konsumsi makan karbohidrat dan protein.
Makanan jenis tersebut lebih lambat dicerna oleh tubuh sehingga akan tetap mengontrol kadar insulin, yang berperan dalam distribusi lemak ke area perut.
2. Pilih Jenis Lamak Sehat
Ketika menekan jumlah lemak tubuh bukan berarti Anda tidak harus meninggalkan jenis makanan lemak secara mutlak.
Alihkan makanan yang mengandung lemak sehat, seperti kenari, salmon, biji rami.
Daftar makanan tersebut akan snagat membantu pendistribusian lemak tubuh.
3. Olahraga
Luangkan waktu untuk berlatih setidaknya hingga Anda berkeringat.
Olaharga dapat meningkatkan massa otot yang akan menekan akumulasi lemak tubuh.
4. Kontrol Stres
Coba lebih mengontrol stres Anda dari lalu lalang kesibukan kehidupan.
Meredakan ketegangan stres akan membuat Anda mengurangi produksi kortisol, yang berperan mengatur lemak visceral atau lemak membandel di perut.
5. Tidur yang Cukup
Sebuah studi yang dilakukan pada 2016 mengungkap bahwa orang yang tidur selama 5 jam menunjukkan peningkatan lemak visceral sebanyak 32 persen.
Baca Juga: Bundesliga : Sports Mole Prediksi Bayern Munich Pukul Bayer Leverkusen 3-1
Sedangkan kelompok yang memiliki waktu tidur selama 7 jam akan meningkatkan lemak visceral mereka sebesar 13 persen saja.
6. Batasi Asupan Alkohol
Jika Anda seorang peminum coba batasi jumlah minuman keras yang masuk dalam tubuh.
Cara ini efektif untuk menekan produksi lemak visceral yang ditimbulkan oleh tingginya kalori dalam minuman keras.
Itulah deretan tips pola hidup sehat yang bisa mencegah terjadinya perut buncit.***
