Ingin Diet Turunkan Berat Badan Tapi Takut Maag Kambuh? Lakukan 5 Tips Ini Kata dr Saddam Ismail

JURNAL SOREANG - Mempunyai berat badan yang ideal adalah impian bagi banyak orang, karena selain menunjang penampilan, juga tubuh lebih sehat.

Namun, terdapat satu kekhawatiran bagi para penderita maag ketika ingin diet untuk menurunkan berat badan.

Tidak jarang penderita maag khawatir penyakit tersebut kambuh saat melakukan diet menurunkan berat badan.

Baca Juga: Prediksi Jamaika vs Argentina Pertandingan Persahabatan 28 September 2022, Starting Line Up, H2H, Skor

Kini anda tidak perlu khawatir, terutama bagi pengidap maag yang ingin menurunkan berat badan, perlu menyimak tips di bawah ini.

Dilansir dari kanal YouTube Saddam Ismail, berikut ini merupakan 5 tips diet agar bisa menurunkan berat badan bagi para penderita maag.

1. Pilihlah jenis makanan yang tepat

Tips pertama yang perlu dilakukan oleh para penderita maag yang ingin diet supaya gangguan lambung tidak kambuh adalah memilih jenis makanan yang tepat.

Pastikan anda mengkonsumsi makanan yang tidak menyebabkan maag, sehingga gangguan lambung tidak akan kambuh.

Baca Juga: Waspada! Ini 5 Penyakit yang Wajib Dihindari saat Musim Penghujan, Apa Saja? Berikut Daftarnya

Dokter Saddam Ismail menyarankan supaya memilih makanan seperti ikan, dadan ayam tanpa kulit, daging tanpa lemak, putih telur, tahu, tempe, buah, hingga sayur.

Namun, anda tetap harus berhati-hati dalam memilih buah-buahan dan sayur-sayuran supaya tidak menyebabkan asam lambung naik.

“Untuk karbohidratnya temen-temen hindarilah makan makanan yang misalnya manis, kue ya roti, donat atau makan-makanan coklat, nah itu temen-temen harus hindari,” ucap dr. Saddam Ismail, dikutip dari kanal YouTubenya pada 27 September 2022.

Untuk itu, anda dapat memilih jenis karbohidrat kompleks seperti di antaranya nasi merah, gandum, hingga biji-bijian supaya tidak membuat maag kumat.

Baca Juga: 6 Gejala Umum Kolesterol Tinggi Menurut Dokter Saddam Ismail, Nomor 4 Bisa Jadi Tanda Awal Serangan Jantung

2. Aturlah porsi makan anda 

Selanjutnya, tips kedua yang wajib dilakukan saat penderita maag sedang diet adalah mengatur porsi makan.

“Nah temen-temen yang biasa makannya 3 kali sehari, itu rubahlah menjadi 5 atau 6 kali sehari dengan porsi yang lebih kecil, jadi makannya itu jadinya lebih sering, sedikit tapi sering,” kata dr. Saddam Ismail.

Ketika anda makan dengan porsi sedikit namun jangka waktu yang lebih banyak, ini dapat membantu mengurangi gejala asam lambung tidak kumat.

Selain itu, tips ini juga membantu anda merasa kenyang lebih lama tanpa khawatir maag kambuh.

Baca Juga: Penderita Diabetes Harus Tahu, 7 Cara Alami Turunkan Kadar Gula Darah, No 3 Paling Mudah Tapi Kerap Diabaikan

3. Pastikan anda tidur dengan waktu yang cukup

Tips ketiga diet menurunkan berat badan bagi penderita maag supaya asam lambung tidak naik adalah memastikan waktu tidur yang cukup.

Tidurlah dalam waktu yang cukup, selain itu anda juga perlu menghindari kebiasaan begadang karena bisa mempengaruhi daya tahan tubuh.

Baca Juga: Gejala Maag Buat Tidak Nyaman Sampai Ganggu Aktivitas? Cobalah Konsumsi Buah Ini Kata dr Fery Juliawan

4. Hindarilah makanan yang bisa memicu penyakit maag kambuh

Tips menurunkan berat badan yang keempat bagi penderita maag adalah menghindari makanan yang dapat memicu penyakit tersebut kambuh.

Beberapa makanan yang bisa memicu penyakit maag kambuh di antaranya makanan pedas, makanan atau minuman yang mengandung kafein.

Anda perlu menyadari dan mengetahui makanan apa saja yang membuat penyakit maag kambuh supaya hal ini tidak terjadi hingga mengganggu diet.

Baca Juga: 5 Klub Sepakbola Paling Kaya di Dunia Saat ini, Nomor 1 Nilainya Mencapai Rp77 Triliun!

5. Rutinlah untuk berolahraga

Tips diet menurunkan berat badan bagi penderita maag yang kelima adalah rutin untuk berolahraga.

Tentu saja, olahraga merupakan hal yang wajib dilakukan supaya metabolisme tubuh tetap berjalan lancar termasuk ketika anda sedang diet.

Dokter Saddam Ismail menyarankan supaya melakukan olahraga yang memiliki intensitas ringan seperti jogging, berenang, hingga yoga.

Lakukanlah olahraga selama minimal 30 menit selama tiga kali dalam seminggu.

Baca Juga: Segera Tiba! Maulid Nabi 2022 Jatuh Di Bulan Oktober Perbanyak Amalan, Berikut Penjelasannya

Pastikan anda memilih jenis olahraga sesuai dengan kemampuan yang dimiliki supaya tidak menyebabkan cedera.

Itulah lima tips diet untuk menurunkan berat badan yang aman bagi penderita maag menurut dr. Saddam Ismail.

Mulai saat ini, anda tidak perlu khawatir maag kambuh ketika sedang menjalankan program diet dalam menurunkan berat badan.

Dengan lima tips di atas, anda bisa menurunkan berat badan tanpa harus takut penyakit maag atau gangguan lambung kambuh.***