Network
JURNAL SOREANG - Banyak cara yang dilakukan untuk bisa menurunkan berat badan dan memiliki badan ideal, salah satunya dengan jalan kaki.
Jalan kaki memang bisa membantu untuk menurunkan berat badan, namun berapa langkah ideal untuk bisa menurunkan berat badan.
Pada artikel kali ini kami akan membahas mengenai berapa banyak langkah kaki yang harus dilakukan untuk bisa membantu mendapatkan tubuh yang ideal.
Dengan kemajuan teknologi yang ada di zaman sekarang, kita bisa melacak jumlah langkah kaki ketika berjalan.
Beberapa perangkat bisa digunakan untuk menghitung langkah kaki selama kita berjalan seperti, ponsel, jam tangan pintar, dan perangkat digital khusus lainnya.
Banyak yang mengatakan untuk bisa membantu menurunkan berat badan kita harus mencapai setidaknya 10 ribu langkah dalam satu hari.
Namun, menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of Texas menyatakan ketika orang yang aktif mengambil 5 ribu langkah atau kurang dari itu, maka mereka tidak dapat memetabolisme lemak dengan cara yang menyehatkan arteri, pada keesokan harinya.
Namun, penelitian menyebutkan sangat penting untuk mengambil setidaknya 5 ribu langkah sehari.
University of Kentucky mengungkapkan bahwa orang yang menurunkan berat badan melalui olahraga, tubuh mereka cenderung mendapatkan kembali ke bentuk semula berhenti olahraga.
Baca Juga: Tim Sepakbola Indonesia Masuk Piala Dunia Amputee 2022, Pemerintah Janjikan Bonus
Kyle Flack, PhD, RD, penulis utama Medicine & Science in Sports & Exercise, yang diterbitkan pada tahun 2020, mengatakan, “Kami selalu memberi sedikit kompensasi saat berolahraga dan kami makan lebih banyak kemudian mengeluarkan lebih sedikit energi metabolisme" Katanya
"jadi untuk benar-benar bisa menurunkan berat badan , Anda harus melatih respons kompensasi ini, yaitu sekitar seribu kalori per minggu. Jadi jika kita berolahraga hanya untuk membakar seribu kalori ekstra, kita tidak akan kehilangan berat badan karena respons kompensasi ini" tambahnya.
"Dengan membakar 3 ribu kalori per minggu dan mengkompensasi seribu, Anda akan mengalami defisit energi 2 ribu kalori. Setelah sekitar tiga bulan, ini menghasilkan penurunan berat badan yang nyata.” tambahnya.
Diet yang sehat dengan peningkatan jumlah langkah mungkin memiliki peran penting dalam menurunkan berat badan, menurut Kyle Flack.
Seiring dengan peningkatan jumlah langkah kaki dalam sehari, dan manfaat kesehatan juga akan menyertainya.***
