Sudah Diet Habis-habisan Berat Badan dan Perut Buncit Tetap Ada? Coba Ubah 5 Hal Ini

JURNAL SOREANG - Beragam cara dilakukan untuk bisa turunkan berat badan sekaligus kecilkan perut buncit.

Nyatanya pada sebagian orang, meski telah habis-habisan lakukan diet, berat badan tak kunjung turun dan perut buncit masih betah bertahan di badan.

Bagi Anda yang mengalami hal demikian, sebelum memutuskan menyerah, dan mengganggap berat badan berlebih dan perut buncit karena lemak adalah takdir, coba tilik dan ubah 4 hal ini dalam diet.

Baca Juga: Penderita Diabetes Harus Tahu! 6 Makanan dengan Kadar Karbohidrat Rendah yang Baik untuk Pasien Kencing Manis

1. Konsumsi sayuran berdaun hijau setiap hari
Sayuran hijau tua akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan juga akan meningkatkan buang air besar secara teratur.

Ini penuh dengan serat dan rendah kalori, yang akan membantu mengurangi asupan kalori Anda dan mungkin juga mengalami nafsu makan yang berkurang.

Berikut adalah beberapa sayuran hijau berdaun umum untuk dimasukkan dalam diet Anda, bersama dengan kalori mereka per porsi 100g (tanpa tambahan saus, bumbu kacang, atau mayones).

Baca Juga: Timnas Indonesia Menang, Shin Tae Yong Gunakan Formasi Luis Milla di Persib?

Selada 15 kalori, kubis 15 kalori, bayam 23 kalori, asparagus 24 kalori, brokoli 24 kalori.

2. Sertakan protein dalam camilan
Ketika rasa lapar mengganggu Anda di antara waktu makan, pilih makanan yang termasuk karbohidrat dan protein.

Protein membuat Anda kenyang lama setelah makan, sehingga Anda tidak akan mengunyah terlalu banyak hal sekaligus. Ini karena protein mencerna lebih lambat.

Baca Juga: Sudah Tradisi atau Memang Doyan! Para Raja Jaman Dulu, Jarang Memiliki Istri Satu, Salah Satunya Raja Thailand

Hanya makan karbohidrat yang hanya akan meningkatkan gula darah Anda, yang akan turun kemudian, yang menyebabkan kecelakaan energi.

3. Minum air sebelum makan utama
Trik hebat untuk menurunkan berat badan adalah dengan minum air sebelum makan, atau saat lapar.

Sering kali otak kita memberi sinyal kelaparan, ketika itu benar-benar dehidrasi dan membutuhkan air.

Baca Juga: Tips Turunkan Berat Badan dan Kecilkan Perut Buncit Agar Rata dan Seksi Seperti Aktris India Disha Patani

Jika Anda benar-benar lapar akan makanan, minum air pertama-tama akan mencegah Anda makan berlebihan dan terlalu memanjakan diri, yang sering terjadi ketika kita sangat lapar atau makan sesuatu yang sangat lezat.

Minum air hangat sebelum makan juga meningkatkan pembakaran lemak.

4. Libur daging paling tidak seminggu sekali
Sebuah studi terhadap individu obesitas telah menemukan bahwa sebagian besar pria dan wanita menurunkan berat badan ketika mereka beralih ke makan protein nabati, bukan daging merah dan protein hewani.

Baca Juga: Coba Diet Telur, Bisa Turunkan Berat Badan hingga 20 Kg, Simak Resepnya dari dr. Saddam Ismail!

Beralih ke diet vegetarian murni setidaknya sekali setiap minggu mungkin bermanfaat untuk mempromosikan penurunan berat badan.

Perhatikan bahwa makan vegetarian tidak berarti makan gorengan atau junk food.

Fokus pada makanan bergizi dan sehat yang terbuat dari kacang-kacangan, kacang-kacangan, paneer, biji-bijian, dan sayuran musiman

Baca Juga: Mengenal Manfaat Puasa Intermiten untuk Turunkan Berat Badan dan Kecilkan Perut Buncit

5. Giatkan olahraga
Memantau diet Anda dapat membantu Anda menurunkan berat badan, namun jangan fokus pada diet saja.

Penurunan berat badan dicapai dengan membersihkan defisit kalori – dengan membakar lebih banyak kalori daripada yang dikonsumsi.

Anda dapat menurunkan berat badan dengan makan lebih sedikit, tetapi sangat disarankan untuk tetap aktif secara fisik dan berolahraga setiap hari.

Baca Juga: Tidak Ada Matinya! Pesona dan Karisma Ariel NOAH, Memang Kerap Menggoda Para Gadis dan Ibu Muda

Seiring dengan meningkatkan penurunan berat badan, olahraga akan meningkatkan kesehatan tulang Anda, mengangkat suasana hati Anda dan mengurangi peluang Anda untuk mendapatkan masalah kesehatan seperti tekanan darah tinggi dan diabetes.***