Network
Secara umum rata-rata kebutuhan protein laki-laki sekitar 56-91 gram per hari, dan rata-rata kebutuhan perempuan 46-75 gram per hari, namun banyak faktor yang mempengaruhi kebutuhan protein.
Sumber protein yang sehat meliputi:
- daging: sapi, ayam, babi, dan domba
- ikan dan makanan laut: salmon, trout, sarden, dan udang
- telur
- protein nabati: kacang-kacangan, polong-polongan, quinoa, tempe, dan tahu
- Sayuran hijau
Baca Juga: Apakah Aman Menelan Cairan Miss V saat Hubungan Intim secara Tidak Sengaja? Begini Penjelasan Medis
Sebagai informasi semua sayuran adalah makanan yang kaya nutrisi dan sehat untuk ditambahkan ke dalam diet Anda, tetapi berhati-hatilah dengan beberapa sayuran, seperti kentang, ubi jalar, labu musim dingin, dan jagung, lebih tinggi karbohidratnya.
Sayuran ini dianggap sebagai karbohidrat kompleks karena mengandung serat, tetapi Anda mungkin perlu memperhatikan ukuran porsi saat menambahkan sayuran ini ke piring Anda.
***
