5 Hal yang Harus Dilakukan untuk Menjauhkan Penyakit Jantung, Nomor 3 Paling Sulit Dilakukan Pria

JURNAL SOREANG - Tanamkan 5 kebiasaan ini untuk mencegah penyakit jantung. Ini akan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan menjaga kesehatan jantung Anda.

Kebiasaan sehat perlu ditanamkan untuk membantu mengendalikan penyakit jantung terutama pada populasi yang lebih muda.

Meningkatkan kesadaran dan mempromosikan perubahan gaya hidup yang dapat mencegah penyakit jantung sangat diperlukan.

Baca Juga: Mengenal Kelebihan dan Kekurangan Kontrasepsi untuk Suami, Termasuk Pengaruhnya pada Hubungan Intim

Juga, kebiasaan kesehatan yang baik harus ditanamkan dengan tepat selama masa kanak-kanak sehingga penyakit jantung tetap terkendali dan dicegah.

Berikut adalah 5 hal yang harus dilakukan untuk mencegah penyakit jantung.

1. Makan makanan yang fokus pada kesehatan jantung

Baca Juga: Ternyata Kesehatan Usus Bisa Mempengaruhi Kualitas Hubungan Intim Lho, Begini Keterkaitannya Menurut Medis

Menjaga kesehatan jantung lebih dari tidak makan makanan cepat saji dan makanan olahan agar dapat meningkatkan kesehatan jantung memilih makanan yang efektif.

Dapat menurunkan kolesterol, menurunkan tekanan darah dan mengurangi peradangan.

Contoh utama dari jenis makanan ini adalah oat, karena kaya akan serat larut beta-glukan, yang memiliki banyak manfaat kesehatan.

Baca Juga: Pasti Lezat! Intip Berbagai Olahan Makanan Berbahan Dasar Mie di Dunia, Kamu Suka yang Mana?

Makanan lain yang meningkatkan kesehatan jantung dan mencegah penyakit jantung termasuk sayuran berdaun gelap seperti bayam, kangkung, lobak Swiss, sawi dan sawi.

2. Berolahraga secara teratur dan atur berat badan

Tetap aktif secara fisik adalah langkah penting dan tidak boleh dilewatkan jika ingin menjaga kesehatan jantung yang baik selama sisa hidup.

Baca Juga: Simak! Sudah Memenuhi Syarat BSU? Cek Link dan Daftar Rekening Penerimanya di Sini

Ini membantu memperkuat otot jantung, menjaga berat badan yang baik dan menangkal kerusakan arteri dari kolesterol tinggi, gula darah tinggi, dan tekanan darah tinggi.

Yang dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke, ada dua jenis olahraga yang harus ditambahkan ke rutinitas harian Anda yakni latihan aerobic dan latihan ketahanan.

3. Berhenti merokok dan jauhi perokok pasif

Baca Juga: Catat! Cara Hilangkan Perut Buncit Mulai dari 7 Hari Pertama, Apa Saja yang Harus Dilakukan?

Arteri koroner di jantung memasok oksigen dan nutrisi ke organ lain dalam tubuh.

Seiring waktu, timbunan lemak (atau plak) dapat menumpuk di dalam arteri koroner, yang mengurangi aliran darah ke jantung dan meningkatkan risiko serangan jantung.

Ketika seseorang merokok, penyumbatan dan penyempitan pembuluh darah koroner ini bisa terjadi dengan sangat cepat dalam waktu yang singkat.

Baca Juga: Tidak baik! Suami Ereksi Terlalu Lama Saat Berhubungan Intim Justru Berbahaya

Merokok juga berbahaya bagi mereka yang mengalami perokok pasif karena mereka memiliki 30 persen peningkatan risiko penyakit jantung.

Ini sangat berisiko bagi anak-anak dan meningkatkan risiko kematian mendadak pada bayi (SUDI), bronkitis, pneumonia, dan asma.

4. Jaga agar stres tetap terkendali

Baca Juga: Sedang Tayang Di Bioskop, Intip Sinopsis dan Deretan Pemeran Film MUMUN yang Lagi Trending di Twitter

Stres terkadang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, dan ini, pada gilirannya, dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke.

Stres sama-sama bertanggung jawab atas penyakit kardiovaskular seperti halnya merokok, pola makan yang tidak sehat, dan kurangnya aktivitas fisik.

Ingatlah bahwa tidur dan stres saling berhubungan karena kurang tidur dapat menyebabkan lebih banyak stres. Setiap orang harus tidur setidaknya tujuh hingga delapan jam setiap malam.

Baca Juga: 13 Penyebab Sakit Buang Air Kecil dan Rasa Terbakar Usai Hubungan Intim, No 4 Menyakitkan Bagi Wanita

5. Periksa kolesterol dan kesehatan jantung setiap enam bulan

Dikatakan bahwa mencegah lebih baik daripada mengobati dan dengan masalah gaya hidup modern, istilah ini benar-benar relevan untuk semua orang.

Ada tes kesehatan yang berbeda untuk mendiagnosis kondisi apa pun yang berhubungan dengan jantung.

Baca Juga: Hubungan Intim Pasutri Setiap Minggu Ternyata Bikin Jantung Kuat dan Risiko Kanker Lebih Rendah

Orang yang memiliki diabetes dan hipertensi juga berisiko tinggi terkena serangan jantung.

Dalam kasus seperti itu, diagnosis dan pengobatan dini sangat penting dan telah terbukti menyelamatkan nyawa.

Jadi pastikan mengunjungi dokter secara teratur, bahkan jika Anda dalam kondisi kesehatan terbaik.***