Network
Susu juga sangat penting, kata para ahli karena dapat membantu memerangi risiko osteoporosis, yang meningkat selama menopause.
Susu semi-skim, keju rendah lemak dan yogurt tawar rendah lemak adalah pilihan susu yang baik untuk ditambahkan ke dalam diet Anda setiap hari.
Mengurangi garam, gula dan lemak jenuh juga akan membantu menurunkan berat badan dan mengecilkan perut buncit.
Serta mengganti makanan yang dibawa pulang dan makanan di luar untuk makanan rumahan.
Anda harus berhati-hati dengan asupan kafein dan alkohol, karena ini dapat memperburuk hot flushes dan mengganggu tidur kata para ahli.
Bagi Anda yang khawatir tidak mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan dari makanan, pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen.***
