Masih Banyak yang Belum Tau 6 Kebiasaan Diet ini Bisa Menyehatkan Kulit dan Menghilangkan Perut Buncit

JURNAL SOREANG - Memiliki kulit cantik, cerah, glowing, dan sehat adalah dambaan setiap wanita. 

Banyak cara yang dilakukan untuk mendapatkan kulit mulai dari perawan yang sederhana hingga rumit dan mahal.

Namun untuk mendapatkan kulit yang sehat sangat mudah untuk mencapainya hanya  dengan menghindari gula sebanyak mungkin dan dengan mengkonsumsi produk seperti minyak zaitun, alpukat, dan minyak kacang macadamia.

Baca Juga: Update Ranking FIFA Peserta Piala Dunia 2022 Beserta Jadwal dan 5 Tim Favorit Juara

Dokter Stefanie Williams membagikan perubahan sederhana pada asupan nutrisi yang akan sangat berdampak pada kulitmu.

Berikut adalah kebiasaan diet yang bisa berdampak pada kulit.

1. Kurangi gula

Semakin sedikit gula yang dikonsumsi makan akan semakin baik untuk diet dan kulit anda. 

Baca Juga: Sadio Mane Menanggapi Pesan dari Jurgen Klopp di Tengah Kesulitan Liverpool

Pemanis buatan seperti aspartam harus sangat dihindari. Pemanis buatan mengandung zat kimia yang berbahaya, pemanis buatan juga akan membuat anda mengalami obesitas dan diabetes.

2. Makan lebih banyak lemak sehat

Salah satu hal yang dibutuhkan tubuh dan kulit kita untuk kesehatan jangka panjang adalah lemak. 

Penelitian telah menunjukkan bahwa makan lebih banyak lemak membuat kulit lebih elastis dan dapat mengurangi kerutan. 

Baca Juga: Berikut 5 Hal yang Dapat Menghilangkan Perut Buncit dengan Cepat Menurut Ahli Kesehatan, Nomor 4 Paling Ampuh

Peningkatan konsumsi lemak harus dilakukan bersamaan dengan pengurangan gula dan biji-bijian. 

Lemak tak jenuh tunggal seperti minyak zaitun, alpukat dan minyak kacang macadamia terkenal baik untuk diet dan kulit.

3. Kurangi asupan biji-bijian

Banyak orang yang percaya bahwa diet kaya biji-bijian baik untuk kesehatan, karena mengkonsumsi biji-bijian dianggap hal yang menyehatkan.

Baca Juga: Selain Diet dan Olahraga,Ternyata 3 Bumbu Dapur Ini Bisa Langsingkan Perut Buncit, Bagaimana Cara Konsumsinya?

Namun karbohidrat dalam biji-bijian, merupakan hanyalah rangkaian panjang dari molekul gula.

Mengkonsumsi biji-bijian pun masih akan membuat kulit dan tubuh akan menua sebelum waktunya.

4. Perbanyak makan sayuran

Sayuran juga akan memberikan banyak serat dan antioksidan. 

Baca Juga: Ini Dia 4 Klub yang Masih Bisa Menerima Cristiano Ronaldo Sebelum Bursa Transfer Ditutup, Chelsea Sanggup?

Namun, sayuran bertepung tidak bisa di konsumsi bagi yang sedang diet karena dapat memiliki efek yang sangat kuat pada kadar gula darah, Misalnya ubi panggang dapat menaikkan gula darah lebih dari gula putih murni. 

5. Asupan protein harian

Protein menyediakan pertahanan penting bagi seluruh tubuh. Namun, dalam tubuh hanya  memiliki sedikit kapasitas untuk menyimpan protein. 

Jadi, untuk memenuhi kebutuhan protein dalam tubuh dan kulit, anda harus menambahkan asupan dari luar dengan jumlah yang cukup setiap hari.

Mungkin jumlah protein yang dibutuhkan oleh tubuh setiap orang itu berbeda-beda.

Baca Juga: Jadwal Pertandingan Bhayangkara FC vs Persita yaitu MInggu 28 Agustus ada di Indosiar, Simak Selengkapnya

6. Tambahkan herbal dan rempah

Herbal dan rempah-rempah termasuk rosemary, bawang putih, kurkumin dan kayu manis adalah tambahan yang bagus untuk kesehatan kulit dan diet.

Rempah-rempah bisa menambah rasa dan variasi makanan kita, tetapi juga mengandung zat bioaktif dengan efek positif pada kesehatan umum, kulit, dan lain sebagainya.***